Zapisz

Kaszotto z kurczakiem i warzywami

Kasza ma cenne wartości odżywcze, wiele składników mineralnych i witamin. Można ją przyrządzić na wiele sposobów. Jednym z nich jest kaszotto z kurczakiem i warzywami. Przepis na tę potrawę jest prosty i szybki. W kilkanaście minut przygotujemy posiłek dla całej rodziny.

Oceń
4,75/5
(z 16 ocen)
kaszotto z kurczakiem i warzywami

Kaszotto z kurczakiem i warzywami

Podstawowe informacje
  poziom trudności
35 min.
Całkowity czas przygotowania
15 min.
Czas przygotowania

Na jedną porcję przypada:

Kalorie:

479kcal

Białko:

45.2g

Tłuszcze:

9g

Węglowodany:

61.2g

Kasza ma cenne wartości odżywcze, wiele składników mineralnych i witamin. Można ją przyrządzić na wiele sposobów. Jednym z nich jest kaszotto z kurczakiem i warzywami. Przepis na tę potrawę jest prosty i szybki. W kilkanaście minut przygotujemy posiłek dla całej rodziny.

Zobacz jak to się robi:

Ile porcji chcesz zrobić?
To zdeterminuje ilość i gramaturę składników poniżej.
3
Składniki:
2 porcje piersi z kurczaka (500 g)
lub piersi z indyka
2 szklanki kaszy gryczanej (200 g)
lub ryżu brązowego
1 sztuka cebuli (110 g)
1 sztuka cukinii (200 g)
1 sztuka papryki czerwonej (140 g)
1 łyżeczka słodkiej papryki (5 g)
1 ząbek czosnku (6 g)
1 łyżka sosu sojowego (10 g)
2 łyżeczki oleju kokosowego (10 g)
lub oliwy z oliwek
1 łyżeczka oregano (5 g)
Sposób przygotowania
1. Gotujemy dwa woreczki kaszy według instrukcji ( 200g)
2. Kurczaka kroimy w kostkę, wkładamy do miski. Dodajemy soli, pieprzu, oregano i papryki i mieszamy wraz z warzywami wymieszać
3. Na patelni rozgrzewamy olej kokosowy i smażymy kurczaka przez 2 minuty, po czym dodajemy czosnek i cebulę, smażymy 4 minuty
4. Dodajemy warzywa i smażymy ok. 7 minut, cały czas mieszając
5. Dodajemy kaszę i dokładnie mieszamy
6. Wlewamy sos sojowy i mieszamy. Po 2 minutach smażenia doskonałe danie jest gotowe. Smacznego!

Jak Ci się podobał przepis?

Oceń
4,75/5
(z 16 ocen)

Chcesz wiedzieć czy możesz skorzystać z tego przepisu w swojej diecie?

Zapoznaj się z moją ofertą na profesjonalną dietę, która pomoże Ci osiągnąć wymarzony cel!

Zobacz ofertę