Kaszotto z kurczakiem i szpinakiem

Kaszotto z kurczakiem i szpinakiem

Ta potrawa to świetny pomysł na zdrowe i sycące danie jednogarnkowe, którego przygotowanie nie zajmie nam więcej niż kilkanaście minut. Kaszotto z kurczakiem i szpinakiem można podać na rodzinny obiad, ciepłą kolację lub jako gorącą przekąskę na przyjęciu.

10 min
Czas przygotowania
30 min
Czas całkowity
Łatwy
Poziom trudności
Oceń
4,49/5
(z 35 ocen)
Kaszotto z kurczakiem i szpinakiem
Kategorie
Bez cukru Bez cukru
Bez glutenu Bez glutenu
Bez laktozy Bez laktozy
Bez nabiału Bez nabiału
Ile porcji chcesz zrobić?

To zdeterminuje ilość i gramaturę składników poniżej.

435 kcal Kalorie
33 g Białko
14 g Tłuszcze
48 g Węglowodany
596 mg Sód
9 g Błonnik

Składniki
200 g
 mięsa z piersi kurczaka
100 g
 kaszy gryczanej
1
szklanka bulionu warzywnego
250 g
1,5
sztuki pora
210 g
100 g
 kapusty pekińskiej
0,5
sztuki cebuli
40 g
100 g
 szpinaku
1
ząbek czosnku
6 g
1
łyżeczka gałki muszkatołowej
1 g
1
łyżeczka oregano
3 g
4
łyżeczki oliwy z oliwek
20 g
1
szczypta soli
0,25 g
1
szczypta pieprzu
0,25 g

Kliknij i odhacz składnik, który już masz.

435 kcal Kalorie
33 g Białko
14 g Tłuszcze
48 g Węglowodany
596 mg Sód
9 g Błonnik
Sposób przygotowania
Czas gotowania: 10 min.
1

Kurczaka kroimy w kostkę, doprawiamy solą, pieprzem oraz oregano.

2

Czosnek, cebulę i pora siekamy. Na rozgrzanej oliwie podsmażamy pokrojone warzywa, przykrywamy na 2 minuty.

3

Warzywa przekładamy do miseczki, dodajemy na patelnię kurczaka i podsmażamy przez kilka minut, wlewamy bulion, przykrywamy na 5 minut.

4

Dodajemy kaszę gryczaną suchą i mieszamy.

5

Po kilku minutach dodajemy kapustę i smażymy, mieszając, aż odparuje nadmiar wody, a kasza będzie miękka (w razie potrzeby dolewamy wody).

6

Na koniec dodajemy szpinak, usmażone warzywa i gałkę. Podgrzewamy, aż szpinak zmniejszy swoją objętość. Smacznego!

Wyślij przepis na e-mail

Nasze najlepsze przepisy, prosto na Twoja skrzynkę e-mail.

Przetwarzam Twoje dane zgodnie z polityką prywatności.

Zastanawiasz się czy ten przepis jest dla Ciebie dobry?

Umów się na konsultację i porozmawiajmy o Twojej diecie.

Zastanawiasz się czy ten przepis jest dla Ciebie dobry?