Zapisz

Kaszotto z kurczakiem i szpinakiem

Ta potrawa to świetny pomysł na zdrowe i sycące danie jednogarnkowe, którego przygotowanie nie zajmie nam więcej niż kilkanaście minut. Kaszotto z kurczakiem i szpinakiem można podać na rodzinny obiad, ciepłą kolację lub jako gorącą przekąskę na przyjęciu.

Oceń przepis
5,00/5
(z 3 ocen)
729kcal
Zaznacz, aby odhaczyć składniki, które już masz

Kaszotto z kurczakiem i szpinakiem

Na cały przepis przypada:

729

kcal

62

białka b

14

tłuszczy t

101

węglowodanów w

Ta potrawa to świetny pomysł na zdrowe i sycące danie jednogarnkowe, którego przygotowanie nie zajmie nam więcej niż kilkanaście minut. Kaszotto z kurczakiem i szpinakiem można podać na rodzinny obiad, ciepłą kolację lub jako gorącą przekąskę na przyjęciu.

Zobacz jak to się robi:

Ile porcji chcesz zrobić?
To zdeterminuje ilość i gramaturę składników poniżej.
1
Składniki:
200 g piersi kurczaka
100 g kaszy gryczanej
szklanka bulionu
1 mały por
70 g kapusta pekińska
0,5 cebuli
100 g szpinaku baby
ząbek czosnku
szczypta gałki muszkatułowej
szczypta oregano
łyżeczka oleju kokosowego
Sposób przygotowania
1. Kurczaka kroimy w kostkę, doprawiamy sola, pieprzem oraz oregano.
2. Siekamy czosnek i kroimy pora w paski. Na dużej patelni podsmażamy czosnek i pora na oleju kokosowym, przykrywamy na 2 minuty.
3. Zsuwamy pora na bok lub przenosimy do miseczki, dodajemy na patelnię kurczaka i podsmażamy przez około 3 minuty, i wlewamy bulion, przykrywamy na 5 minut.
4. Dodajemy kaszę gryczaną suchą i mieszamy, smażymy przez 3 minuty.
5. Dodajemy kapustę i smażymy mieszając, aż odparuje nadmiar wody - około 3 minut.
6. Dodajemy szpinak i gałkę. Podgrzewam, aż szpinak zmniejszy swoja objętość.
7. Świetne danie na obiad jest gotowe. Smacznego!

Jak Ci się podobał przepis?

Oceń przepis
5,00/5
(z 3 ocen)

Chcesz wiedzieć czy możesz skorzystać z tego przepisu w swojej diecie?

Zapoznaj się z moją ofertą na profesjonalną dietę, która pomoże Ci osiągnąć wymarzony cel!

Zobacz ofertę