Zapisz

Kasza z tofu

Oceń
5,00/5
(z 2 ocen)
967kcal
Zaznacz, aby odhaczyć składniki, które już masz
kasza z tofu

Kasza z tofu

Na cały przepis przypada:

967

kcal

70

białka b

32

tłuszczy t

130

węglowodanów w

Zobacz jak to się robi:

Ile porcji chcesz zrobić?
To zdeterminuje ilość i gramaturę składników poniżej.
1
Składniki:
100 g kaszy gryczanej
200 g tofu
450 g brokuła
80 g cebuli
150 g szpinaku
16 g czosnku
10 g oliwy
250 g ekologicznego bulionu warzywnego
sól, pieprz
Sposób przygotowania
1. Kaszę gryczaną gotujemy w osolonej wodzie i odcedzamy
2. Na patelni rozgrzewamy oliwę i podsmażamy posiekaną cebulę i czosnek
3. Dodajemy różyczki brokuła, tofu, kaszę, wlewamy bulion mieszamy i przykrywamy patelnię pokrywką na 5 minut.
4. Dodajemy szpinak i mieszamy

Jak Ci się podobał przepis?

Oceń
5,00/5
(z 2 ocen)

Chcesz wiedzieć czy możesz skorzystać z tego przepisu w swojej diecie?

Zapoznaj się z moją ofertą na profesjonalną dietę, która pomoże Ci osiągnąć wymarzony cel!

Zobacz ofertę