Udostępnij: 
Fit Placuszki
Aromatyczne fit placuszki z cynamonem i kardamonem, to wymarzona przekąska dla wszystkich, którzy dbają o zdrowe odżywianie oraz intensywnie trenują. Przyrządza się je z mąki pszennej pełnoziarnistej z dodatkiem owoców i odżywki białkowej.
Fit Placuszki
Podstawowe informacje
poziom trudności 
15 min.
Całkowity czas przygotowania
10 min.
Czas przygotowania
Na jedną porcję przypada:
Kalorie:
378.2kcal
Białko:
26.2g
Tłuszcze:
9.9g
Węglowodany:
50.2g
Zobacz więcej szczegółów
Aromatyczne fit placuszki z cynamonem i kardamonem, to wymarzona przekąska dla wszystkich, którzy dbają o zdrowe odżywianie oraz intensywnie trenują. Przyrządza się je z mąki pszennej pełnoziarnistej z dodatkiem owoców i odżywki białkowej.
Zobacz jak to się robi:
Udostępnij przepis:
Ile porcji chcesz zrobić?
To zdeterminuje ilość i gramaturę składników poniżej.
3
Składniki:
- 3 sztuki jaj (165 g)
- 15 łyżek mąki pszennej pełnoziarnistej (150 g)
lub mąki orkiszowej pełnoziarnistej
- 1.1 porcji odżywki białkowej (40 g)
- 0.6 szklanki mleka 2% (150 g)
lub napoju roślinnego
- 1 łyżeczka miodu (12 g)
lub syropu klonowego
- 3 szczypty cynamonu (3 g)
- 3 łyżeczki kardamonu (3 g)
- 0.5 łyżeczki proszku do pieczenia (3 g)
lub sody oczyszczonej
- 1 garść borówek (50 g)
lub jagód
- 1 garść malin (50 g)
lub wiśni
- 0.3 garści truskawek (50 g)
lub kiwi
- 1 łyżeczka erytrolu (5 g)
- 1 łyżeczka oleju kokosowego (5 g)
lub oliwy z oliwek
Sposób przygotowania
- 1. Żółtka jaj energicznie mieszamy widelcem
- 2. Mąkę łączymy z proszkiem do pieczenia i odżywką białkową. Dodajemy je do żółtek, mleka i miodu
- 3. Białka jaj ubijamy na sztywną pianę i dodajemy do ciasta delikatnie mieszając
- 4. Rozgrzewamy patelnię z odrobiną oleju kokosowego i smażymy na małym ogniu pod przykryciem
- 5. Placuszki smakują najlepiej na ciepło z ulubiony dodatkami. Polecam borówki, maliny lub truskawki. Smacznego!
