Strona główna / Kuchnia Wrzoska / Fit Placuszki

Fit Placuszki

Aromatyczne fit placuszki z cynamonem i kardamonem, to wymarzona przekąska dla wszystkich, którzy dbają o zdrowe odżywianie oraz intensywnie trenują. Przyrządza się je z mąki pszennej pełnoziarnistej z dodatkiem owoców i odżywki białkowej.

Oceń

4,39/5

(z 109 ocen)

fit placuszki

Fit Placuszki

Dodaj do ulubionych

Podstawowe informacje

poziom trudności

Bez laktozy

Bez soli

Dla kobiet w ciąży

Dobre na cholesterol

Pokaż więcej

15 min.

Całkowity czas przygotowania

10 min.

Czas przygotowania

Na jedną porcję przypada:

Kalorie:

380.2 kcal

Białko:

27.5 g

Tłuszcze:

9.9 g

Węglowodany:

48.9 g

Zobacz więcej szczegółów

Aromatyczne fit placuszki z cynamonem i kardamonem, to wymarzona przekąska dla wszystkich, którzy dbają o zdrowe odżywianie oraz intensywnie trenują. Przyrządza się je z mąki pszennej pełnoziarnistej z dodatkiem owoców i odżywki białkowej.

Zobacz jak to się robi:

Ile porcji chcesz zrobić?

To zdeterminuje ilość i gramaturę składników poniżej.

3

Składniki

3 sztuki jaj (165 g)

15 łyżek mąki pszennej pełnoziarnistej (150 g)

lub mąki orkiszowej pełnoziarnistej

1.1 porcji odżywki białkowej (40 g)

0.6 szklanki mleka 2% (150 g)

lub napoju roślinnego

1 łyżeczka miodu (12 g)

lub syropu klonowego

3 szczypty cynamonu (3 g)

3 łyżeczki kardamonu (3 g)

0.5 łyżeczki proszku do pieczenia (3 g)

lub sody oczyszczonej

1 garść borówek (50 g)

lub jagód

1 garść malin (50 g)

lub wiśni

0.3 garści truskawek (50 g)

lub kiwi

1 łyżeczka erytrolu (5 g)

1 łyżeczka oleju kokosowego (5 g)

lub oliwy z oliwek

Sposób przygotowania

1. Żółtka jaj energicznie mieszamy widelcem

2. Mąkę łączymy z proszkiem do pieczenia i odżywką białkową. Dodajemy je do żółtek, mleka i miodu

3. Białka jaj ubijamy na sztywną pianę i dodajemy do ciasta delikatnie mieszając

4. Rozgrzewamy patelnię z odrobiną oleju kokosowego i smażymy na małym ogniu pod przykryciem

5. Placuszki smakują najlepiej na ciepło z ulubiony dodatkami. Polecam borówki, maliny lub truskawki. Smacznego!

To też może Ci zasmakować

Placki bananowe

Placuszki twarogowe

Chcesz wiedzieć czy możesz skorzystać z tego przepisu w swojej diecie?

Zapoznaj się z moją ofertą na profesjonalną dietę, która pomoże Ci osiągnąć wymarzony cel!

Zobacz ofertę