Zapisz

Fit Placuszki

Aromatyczne fit placuszki z cynamonem i kardamonem, to wymarzona przekąska dla wszystkich, którzy dbają o zdrowe odżywianie oraz intensywnie trenują. Przyrządza się je z mąki pszennej pełnoziarnistej z dodatkiem owoców i odżywki białkowej.

Oceń
4,39/5
(z 51 ocen)
fit placuszki

Fit Placuszki

Podstawowe informacje
  poziom trudności
15 min.
Całkowity czas przygotowania
10 min.
Czas przygotowania

Na jedną porcję przypada:

Kalorie:

378.2kcal

Białko:

26.2g

Tłuszcze:

9.9g

Węglowodany:

50.2g

Aromatyczne fit placuszki z cynamonem i kardamonem, to wymarzona przekąska dla wszystkich, którzy dbają o zdrowe odżywianie oraz intensywnie trenują. Przyrządza się je z mąki pszennej pełnoziarnistej z dodatkiem owoców i odżywki białkowej.

Zobacz jak to się robi:

Ile porcji chcesz zrobić?
To zdeterminuje ilość i gramaturę składników poniżej.
3
Składniki:
3 sztuki jaj (165 g)
15 łyżek mąki pszennej pełnoziarnistej (150 g)
lub mąki orkiszowej pełnoziarnistej
1.1 porcji odżywki białkowej (40 g)
0.6 szklanki mleka 2% (150 g)
lub napoju roślinnego
1 łyżeczka miodu (12 g)
lub syropu klonowego
3 szczypty cynamonu (3 g)
3 łyżeczki kardamonu (3 g)
0.5 łyżeczki proszku do pieczenia (3 g)
lub sody oczyszczonej
1 garść borówek (50 g)
lub jagód
1 garść malin (50 g)
lub wiśni
0.3 garści truskawek (50 g)
lub kiwi
1 łyżeczka erytrolu (5 g)
1 łyżeczka oleju kokosowego (5 g)
lub oliwy z oliwek
Sposób przygotowania
1. Żółtka jaj energicznie mieszamy widelcem
2. Mąkę łączymy z proszkiem do pieczenia i odżywką białkową. Dodajemy je do żółtek, mleka i miodu
3. Białka jaj ubijamy na sztywną pianę i dodajemy do ciasta delikatnie mieszając
4. Rozgrzewamy patelnię z odrobiną oleju kokosowego i smażymy na małym ogniu pod przykryciem
5. Placuszki smakują najlepiej na ciepło z ulubiony dodatkami. Polecam borówki, maliny lub truskawki. Smacznego!

Jak Ci się podobał przepis?

Oceń
4,39/5
(z 51 ocen)
To też może Ci zasmakować
Placki bananowe
Placuszki twarogowe

Chcesz wiedzieć czy możesz skorzystać z tego przepisu w swojej diecie?

Zapoznaj się z moją ofertą na profesjonalną dietę, która pomoże Ci osiągnąć wymarzony cel!

Zobacz ofertę