Zapisz

Dietetyczne Wrapy

Oceń
4,57/5
(z 7 ocen)
2244.2kcal
Zaznacz, aby odhaczyć składniki, które już masz
dietetyczne wrapy

Dietetyczne Wrapy

Na jedną porcję przypada:

2244.2

kcal

105.8

białka b

124.4

tłuszczy t

199

węglowodanów w

Zobacz jak to się robi:

Ile porcji chcesz zrobić?
To zdeterminuje ilość i gramaturę składników poniżej.
1
Składniki:
400 g łopatki wieprzowej
50 g cebuli
18 g czosnku
12 g kolendry
5 g kminu rzymskiego
20 g syropu klonowego
5 g papryki słodkiej
5 g papryki wędzonej
100 g bulionu warzywnego
240 g tortilli
110 g awokado
40 g sałaty rzymska
200 g pomidora
200 g ogórka
50 g cebuli czerwonej
100 g jogurtu greckiego
szczypta soli
szczypta pieprzu
Sposób przygotowania
1. Łopatkę oprószamy solą i pieprzem, następnie obsmażamy po 3 minuty z każdej strony, przekładamy do naczynia żaroodpornego,
2. Cebulę kroimy w duże kawałki, miażdżymy czosnek i przekładamy na patelnię.
3. Dodajemy resztę przypraw i chwilę podsmażamy (1-2 minuty), następnie zalewamy bulionem
4. Pieczemy łopatkę przez 3-4 godziny pod przykryciem w temperaturze 140*C
5. Łopatkę szarpiemy widelcem, aby się rozpadła na mniejsze kawałki
6. Tortille podgrzewamy, smarujemy łyżką jogurtu greckiego i nakładamy sałatę, pokrojonego pomidora, cebulę, ogórki, mięso, awokado i zawijamy.

Jak Ci się podobał przepis?

Oceń
4,57/5
(z 7 ocen)

Chcesz wiedzieć czy możesz skorzystać z tego przepisu w swojej diecie?

Zapoznaj się z moją ofertą na profesjonalną dietę, która pomoże Ci osiągnąć wymarzony cel!

Zobacz ofertę