Strona główna / Kuchnia Wrzoska / Burrito

Burrito

Oceń

4,47/5

(z 74 ocen)

burrito

Burrito

Dodaj do ulubionych

Podstawowe informacje

poziom trudności

Dla dzieci

Dla kobiet w ciąży

Dobre na cholesterol

Niski indeks glikemiczny

Pokaż więcej

45 min.

Całkowity czas przygotowania

15 min.

Czas przygotowania

Na jedną porcję przypada:

Kalorie:

488.9 kcal

Białko:

26.4 g

Tłuszcze:

15.7 g

Węglowodany:

55 g

Zobacz więcej szczegółów

Zobacz jak to się robi:

Ile porcji chcesz zrobić?

To zdeterminuje ilość i gramaturę składników poniżej.

2

Składniki

2 porcje mięsa mielonego (200 g)

0.4 opakowania kukurydzy (100 g)

2.5 łyżki jogurty naturalnego gęstego (50 g)

0.8 sztuki limonki (30 g)

5 łyżeczek kuminu (5 g)

1 szczypta czosnku granulowanego (5 g)

0.5 porcji ryżu basmati (50 g)

0.4 garści kolendry (10 g)

lub natki pietruszki

1 sztuka papryczki chilli (20 g)

0.3 opakowania passaty pomidorowej (100 g)

0.3 sztuki czerwonej cebuli (30 g)

0.4 sztuki papryki (50 g)

1 łyżeczka oliwy z oliwek (5 g)

lub oleju rzepakowego

1 sztuka tortilla pełnoziarnista (60 g)

1 szczypta soli i pieprzu (1 g)

Sposób przygotowania

1. Mięso łączymy z przyprawami, solą i pieprzem, następnie odstawiamy na chwilę

2. Ryż gotujemy według instrukcji

3. Do jogurtu dodajemy sok z limonki i posiekaną kolendrę

4. Na patelni smażymy mięso przez około 7-9 minut, następnie dodajemy passatę pomidorową i dusimy przez 25 minut

5. Na drugiej patelni na oleju podsmażamy pokrojoną w paski cebulę, papryczkę chili, paprykę oraz kukurydzę przez około 5-7 minut

6. Na tortilli układamy kolejno ryż, mięso, warzywa, jogurt i zawijamy

7. Opiekamy burrito na patelni.

To też może Ci zasmakować

Burgery z salsą z awokado

Dietetyczne Wrapy

Chcesz wiedzieć czy możesz skorzystać z tego przepisu w swojej diecie?

Zapoznaj się z moją ofertą na profesjonalną dietę, która pomoże Ci osiągnąć wymarzony cel!

Zobacz ofertę