Burgery z indyka z cukinią

Składniki

0.5 porcji ryżu basmati (50 g)

lub kaszy pęczak

0.4 porcji mięsa mielonego z indyka (200 g)

lub mięsa mielonego z kurczaka

6 łyżeczek oliwy z oliwek (30 g)

lub oleju rzepakowego

0.6 sztuki pomidorków koktajlowych (70 g)

lub papryki

0.2 sztuki sera feta (30 g)

lub sera koziego

2 łyżki jogurtu naturalnego (40 g)

1 ząbek czosnku (6 g)

0.9 sztuki cukinii (180 g)

1 sztuka cebuli (100 g)

1 szczypta soli (1 g)

1.5 łyżeczki natki pietruszki (10 g)

1 łyżeczka pieprzu (1 g)

1 łyżeczka oregano (5 g)