Zapisz

Burgery z indyka z cukinią

Uwielbiasz połączenie burgera z warzywami? Sprawdź przepis na burgery z indyka z cukinią, które zastępują standardowe i monotonne burgery. To świetny pomysł na lekkie danie dnia lub posiłek potreningowy. Wypróbuj przepis i zasmakuj indyka w oryginalnej postaci.

Oceń
4,69/5
(z 16 ocen)
874.3kcal
Zaznacz, aby odhaczyć składniki, które już masz
burgery z indyka z cukinią

Burgery z indyka z cukinią

Na cały przepis przypada:

874.3

kcal

56.8

białka b

39.8

tłuszczy t

66.5

węglowodanów w

Uwielbiasz połączenie burgera z warzywami? Sprawdź przepis na burgery z indyka z cukinią, które zastępują standardowe i monotonne burgery. To świetny pomysł na lekkie danie dnia lub posiłek potreningowy. Wypróbuj przepis i zasmakuj indyka w oryginalnej postaci.

Zobacz jak to się robi:

Ile porcji chcesz zrobić?
To zdeterminuje ilość i gramaturę składników poniżej.
1
Składniki:
50 g ryżu basmati
200 g mięsa mielonego z indyka
30 g oliwy z oliwek
70 g pomidorków koktajlowych
30 g sera feta
40 g jogurtu naturalnego
6 g czosnku
180 g cukinii
100 g cebuli
szczypta soli
10 g natki pietruszki
szczypta pieprzu
5 g oregano
Sposób przygotowania
1. Mięso indyka mielimy doprawiamy solą, pieprzem i natką pietruszki
2. Na patelni rozgrzewamy oliwę z oliwek, dodajemy pokrojoną w kostkę cebulę, czosnek oraz przyprawy
3. Cukinię ścieramy na tarce i przekładamy na patelnię. Całość smażymy około 4 minut
4. Zawartość patelni przekładamy do miski i odstawiamy do przestudzenia
5. Dodajemy mięso, mieszamy i formujemy kotleciki
6. Kotleciki smażymy na patelni (najlepiej grillowej) na oliwie z oliwek, około 3 minuty na każdą stronę
7. Ryż gotujemy około 12 minut, przekładamy na talerz, dodajemy odrobinę oliwy z oliwek, pokrojone pomidorki koktajlowe, fetę, sól i pieprz
8. Wszystko mieszamy
9. Podajemy z jogurtem naturalnym. Smacznego!

Jak Ci się podobał przepis?

Oceń
4,69/5
(z 16 ocen)
To też może Ci zasmakować
Sernik z malinami
Sałatka z jajkiem

Chcesz wiedzieć czy możesz skorzystać z tego przepisu w swojej diecie?

Zapoznaj się z moją ofertą na profesjonalną dietę, która pomoże Ci osiągnąć wymarzony cel!

Zobacz ofertę