Ten przepis jest zdrowy
Ale aby osiągnąć swój cel, Twoja porcja musi być dopasowana indywidualnie.
Potrzebuję diety
Nie, dzięki
Potrzebuję diety
Nie, dzięki
Zapisz

Burgery z łososia z sosem tzatziki

Oceń
3,67/5
(z 3 ocen)
1598kcal
Zaznacz, aby odhaczyć składniki, które już masz
burgery z łososia z sosem tzatziki

Burgery z łososia z sosem tzatziki

Na cały przepis przypada:

1598

kcal

103

białka b

75

tłuszczy t

116

węglowodanów w

Zobacz jak to się robi:

Ile porcji chcesz zrobić?
To zdeterminuje ilość i gramaturę składników poniżej.
1
Składniki:
400 g łososia surowego
100 g ryżu
60 g jajka (1 sztuka)
100 g szpinaku
3 g gałki muszkatołowej
5 g oliwy
400 g jogurtu naturalnego
8 g czosnku
250 g ogórka
sól i pieprz
Sposób przygotowania
1. Łososia drobno kroimy i przekładamy do miski, dokładamy do niej ryż
2. Na patelni rozgrzewamy oliwę i dodajemy szpinak, dodajemy gałkę muszkatołową po 3 minutach zdejmujemy z palnika czekamy aż ostygnie
3. Dodajemy do miski szpinak, jajko i wszystkie składniki łączymy ze sobą
4. Dodajemy ½ łyżeczki soli i ½ łyżeczki pieprzu
5. Odstawiamy na 5 minut, formujemy burgery i smażymy na patelni po około 2 minuty z każdej strony.
6. sos tzatziki:
7. Ogórka myjemy i ścieramy na tarce o grubych oczkach
8. Przekładamy na sitko i posypujemy solą, po 3 minutach odciskamy nadmiar wody z ogórków
9. Łączymy ze sobą posiekany czosnek, jogurt, ogórki, sól oraz pieprz.

Jak Ci się podobał przepis?

Oceń
3,67/5
(z 3 ocen)
To też może Ci zasmakować
Bułeczki śniadaniowe
Omlet kanapka

Chcesz wiedzieć czy możesz skorzystać z tego przepisu w swojej diecie?

Zapoznaj się z moją ofertą na profesjonalną dietę, która pomoże Ci osiągnąć wymarzony cel!

Zobacz ofertę