9 lipca 2016

Dobre źródła makroskładników – białko

Często pytacie o wartościowe źródła węglowodanów, białek i tłuszczy. Aby ułatwić Wam zbieranie informacji, postanowiłem stworzyć zestawienie źródeł poszczególnych makroskadników. Od teraz wszystkie informacje znajdziecie w jednym miejscu. W dniu dzisiejszym zestawienie źródeł białka w diecie.

dobre źródła makroskładników

Produkt Węglowodany/100g  

Tłuszcz/

100g

 

Kcal/

100g

Białko/

100g

Cholesterol mg/100g Leucyna mg/100g
Pierś z kurczaka 0 1 110 23 48 1732
Pierś z indyka 0 1 111 25 62 1960
Wątróbka z kurczaka 0 5 116 17 345 1512
Mięso z ud z kurczaka bez skóry i kości 0 5 119 20 83 1475
Szynka wieprzowa

 

0 19 245 17 73 1376
Łopatka wieprzowa 0 18 236 17 71 1312
Karkówka wieprzowa 0 13 195 19 65 1484
Schab wieprzowy 0 4 128 21 63 1690
Polędwiczka wieprzowa 0 2 109 21 66 1784
Pierś z kaczki 0 4 123 20 77 1677
Dorsz atlantycki 0 1 82 18 43 1447
Łosoś atlantycki 0 6 142 20 55 1613
Olimp isolate 95 0.5 1 352 86 0 9278
Extensor izolat 97% 0 1 379 97 0 11510
Białko jaja kurzego 1 0 48 11 0 1016
Jajo kurze całe 1 10 143 13 423 1088

Sprawdź również jakie są dobre źródła tłuszczów oraz dobre źródła węglowodanów.

 

Jak Ci się podobał artykuł?

Oceń przepis
5,00/5
(z 2 ocen)

Podobne artykuły:

Dieta
W dzisiejszych czasach zapanowała epidemia chorób tarczycy, do najpopularniejszych schorzeń zaliczymy: niedoczynność tarczycy, nadczynność tarczycy i zapalenie tarczycy czyli chorobę Hashimoto. Jak powinna wyglądać dieta przy chorej tarczycy?  Co powinna uwzględnia dieta dla osób z niedoczynnością tarczycy? Jaka dieta w Hashimoto? Jakie badanie na tarczyce należy wykonać? Zapraszam do lektury.
Dieta
Wśród nas chyba nie ma osoby, która nigdy nie marzyłaby o osiągnięciu świetnej formy. Idealna sylwetka jest określeniem bardzo subiektywnym, ponieważ każdy z nas ma inne wyobrażenie pięknego ciała. Prawda jest taka, że każdego stać na dokonanie przemiany i osiągnięcie wymarzonej sylwetki. Problem pojawia się jednak wtedy, kiedy do tego procesu podchodzimy bez odpowiedniej wiedzy, planu działania, a przemiany chcemy dokonać jak najszybciej nie zważając na konsekwencje. Co zatem zrobić, aby osiągnąć wymarzoną formę?