6 września 2018

5 sposobów na szybkie śniadanie

5 sposobów na szybkie śniadanie

Na dobry początek dnia – szybkie śniadanie. Śniadanie to podstawa i nie wolno go ignorować. Tylko ono może zapewnić Ci energię na cały, długi i pełen zadań dzień. Chcesz być przecież pełen energii i mieć doskonały nastrój? Nie ignoruj tego posiłku, włącz go do codziennego jadłospisu. Nie wiesz, jakie śniadanie wybrać, żeby to osiągnąć? Nie martw się. Już nie musisz jeść nudnych kanapek lub zalewać płatków mlekiem, czując głód po dwóch godzinach. Koniec z tym. Poniżej znajdziesz przepisy, dzięki którym poranny posiłek przygotujesz raz dwa. Szybko, a przede wszystkim zdrowo. Jeśli do tej pory omijałeś śniadania, te przepisy zachęca Cię do ich przygotowania. Zrób to dla siebie. Zadbaj o swoje zdrowie – codziennie przygotuj i zjedz najlepsze śniadanie od samego rana!

Spis treści:

Naleśniki z serem i owocami
Domowa granola
Truskawkowa owsianka na zimno
Fit placuszki
Placuszki twarogowe

Naleśniki z serem i owocami

Proponuję wspaniały przepis na przepyszne i pełnowartościowe naleśniki z serem i owocami na lekki obiad letnim popołudniem, deser czy śniadanie na słodko. Przepis na ciasto naleśnikowe jest prosty, a jego przygotowanie jest łatwe i bardzo szybkie.

Składniki
Ciasto:
150 g mąki pełnoziarnistej
2 jaja kurze
200 g mleka ekologicznego
150 g wody gazowanej
szczypta soli
Masa serowa:
250 g ser twarogowy
150 g jogurtu naturalnego gęstego
cynamon wedle uznania
owoce wedle uznania
puder z ksylitolu

Sposób przygotowania kliknij tutaj

Domowa granola

Szukasz inspiracji śniadaniowej? Mam dla ciebie idealny przepis, który łączy owsiankę z różnymi smacznymi i przede wszystkim pożywnymi dodatkami. Domowa granola doskonale nadaje się dla każdego, kto uwielbia chrupanie. Zdrowo i smacznie.

Składniki
50 g płatków owsianych
20 g migdałów/płatków migdałowych
20 g otrębów owsianych
20 g miodu
20 g oleju kokosowego
120 g banana
200 g jogurtu naturalnego
maliny

Sposób przygotowania kliknij tutaj

Truskawkowa owsianka na zimno

Pełnowartościowa i jednocześnie pyszna wersja owsianki. Idealna propozycja na śniadania, jak i na deser.

Składniki
100 g płatek owsianych/orkiszowych
120 g mleka migdałowego/owsianego
10 g nasion chia
20 g masła orzechowego
70 g truskawek
30 g dżemu truskawkowego
40 g jogurtu greckiego
Opcjonalnie: ksylitol/miód

Sposób przygotowania kliknij tutaj

 

FIT placuszki

Aromatyczne fit placuszki placuszki z cynamonem i kardamonem, to wymarzona przekąska dla wszystkich, którzy dbają o zdrowe odżywianie oraz intensywnie trenują. Przyrządza się je z mąki pszennej pełnoziarnistej z dodatkiem owoców i odżywki białkowej.

Składniki
3 jajka
150 g mąki pszennej pełnoziarnistej
40 g odżywki białkowej
150 ml mleka 2%
18 ml miodu
3 g cynamonu
3 g kardamonu
3 g proszku do pieczenia
50 g borówek
50 g malin
50 g truskawek
5 g ksylitolu
5 ml oleju kokosowego

Sposób przygotowania kliknij tutaj

 

Placuszki twarogowe

Śniadania nie muszą być monotonne i składać się wyłącznie z kanapek. Te ostatnie można zastąpić placuszkami twarogowymi. Użyjmy do ich przyrządzenia mąki orkiszowej. Jest zdrowsza od białej mąki, bo zawiera więcej błonnika, żelaza i nienasyconych kwasów tłuszczowych.

Składniki
375 g twarogu
4 jajka
12 g ksylitolu
60 g mąki orkiszowej

Sposób przygotowania kliknij tutaj

Śniadanie nie bez przyczyny jest najważniejszym posiłkiem dnia. Dodaje energii, rozgrzewa, przynosi dobry humor. Gdy nie masz czasu rano i zignorujesz śniadanie, popełniasz błąd! Skorzystaj z naszej pomocy i sprawdź najlepsze pomysły na szybkie śniadania.

Jak Ci się podobał artykuł?

Oceń
4,75/5
(z 8 ocen)
Michał Wrzosek

Michał Wrzosek

Dietetyk, absolwent Warszawskiego Uniwersytetu Medycznego i trener personalny.

Specjalista z zakresu zdrowego odżywiania, kształtowania sylwetki i poprawnej redukcji tkanki tłuszczowej.
Pomaga podopiecznym osiągnąć wymarzoną sylwetkę, dzięki zdrowej i urozmaiconej diecie.

Michał Wrzosek

Podobne artykuły:

Dieta
Dieta
Dieta w obecnych czasach często jest utożsamiana z odchudzaniem, 90% osób używając tego terminu ma na myśli diety odchudzające, podczas gdy dieta to nic innego jak sposób odżywiania, który może zarówno doprowadzić do spadku masy ciała jak i jej wzrostu.