10 przepisów na szybkie śniadania

Na dobry początek dnia – szybkie śniadanie. Wbrew legendom, śniadanie nie jest obowiązkowe, ale jeśli nie lubisz wychodzić w domu z pustym brzuchem, nie warto z niego rezygnować. Nie wiesz, co przygotować na śniadanie, żeby było szybko, zdrowo i pożywnie? I nie chcesz jeść ciągle kanapek z wędliną na zmianę z płatkami z mlekiem? Mamy dla Ciebie 5 nowych pomysłów, dzięki którym poranny posiłek przygotujesz raz-dwa. Szybko, a przede wszystkim smacznie i zdrowo. Spróbuj, bo zasługujesz na pyszne rozpoczęcie każdego dnia! 

Szybkie śniadanie, czyli jakie?

Śniadania są fajne… chociaż wcale nie musisz ich jeść! Więc jeśli rano nie czujesz potrzeby jedzenia, nie zmuszaj się do tego i  wykorzystaj nasze przepisy o innej porze dnia (gwarantujemy — smakują wtedy równie dobrze). Jeśli natomiast szybkie i proste śniadanie „robi Ci dzień” a cierpisz na chroniczny brak czasu i weny — przybywamy z pomysłami na szybkie śniadanie. Poniżej znajdziesz 5 pomysłów na zdrowe dietetyczne śniadanie, po więcej wskocz na naszą stronę. 

Ile czasu możesz przeznaczyć rano na śniadanie? Pewnie każdego dnia wygląda to trochę inaczej. Ale nawet w weekendy wolisz przecież dłużej posiedzieć z bliskimi przy stole niż spędzać czas w kuchni. Śniadanie na mieście to byłby jakiś patent na zaoszczędzenie czasu, gdyby nie ceny… Zatem bez szczególnego kombinowania — tanie i szybkie śniadanie to najlepszy patent na dobry początek dnia. 

Pomysły na szybkie śniadanie

Czasem jest tak, że lepiej śniadanie pominąć niż w biegu jeść kupioną w sklepie białą bułę z majonezem albo słodką drożdżówkę. Dlatego warto mieć pomysł na  szybkie śniadanie. Nasz patent: zastanów się, co lubisz najbardziej i staraj się robić zakupy z wyprzedzeniem — gdy masz wszystkie składniki w kuchni, przyrządzenie rano posiłku pójdzie naprawdę błyskawicznie. 

Pomysły na szybkie śniadanie czasem rodzą się spontanicznie. I bardzo dobrze! Nie zawsze musisz podążać szczegółowo za przepisami. Łącz produkty tak jak lubisz opierając się najlepiej na jak najmniej przetworzonych produktach. Poznaj bazę i skomponuj szybkie zdrowe śniadanie: wybierz źródło białka, czyli np.: twaróg, jaja, dobrej jakości wędlina, hummus, jogurt. Dodaj do tego produkty zbożowe pełnoziarniste, np. pieczywo razowe, płatki owsiane, otręby,  trochę dobrego tłuszczu — oliwy, masło, margaryna miękka, orzechy. Do tego koniecznie warzywa lub owoce i tak powstaje Twój idealny zestaw śniadaniowy. Szybkie śniadanie na słodko lub wytrwanie, tak jak lubisz.

Pomysły na szybkie śniadanie na słodko

Śniadanie

Naleśniki z serem i owocami

Wspaniały przepis na przepyszne i szybkie naleśniki na śniadanie, choć równie dobrze sprawdzą się jako deser. Przepis na ciasto naleśnikowe jest prosty, a jego przygotowanie jest bardzo łatwe – to idealny pomysł na ekspresowe śniadanie.

Pełna wersja przepisu

Śniadanie

Domowa granola z bananem i malinami

Szukasz inspiracji śniadaniowej? Mamy dla Ciebie idealny przepis, który łączy owsiankę z różnymi smacznymi i przede wszystkim pożywnymi dodatkami. Szybka granola doskonale nadaje się dla każdego, kto uwielbia chrupanie. A do tego jest znacznie zdrowsza niż ta ze sklepu!

Pełna wersja przepisu

Śniadanie

Truskawkowa owsianka na zimno

Pełnowartościowa i pyszna, szybka owsianka z truskawkami. Idealna propozycja na śniadania, jak i na deser. Znajdziesz w niej moc witaminy C i przeciwutleniaczy na dobry start dnia.

Pełna wersja przepisu

Śniadanie

Placuszki twarogowe

Szybkie placki na śniadanie? Mamy dla Ciebie super sycącą opcję. Placuszki twarogowe z mąki orkiszowej. Mąka ta jest zdrowsza od białej mąki, zawiera więcej błonnika, żelaza i nienasyconych kwasów tłuszczowych.

Pełna wersja przepisu

Śniadanie

Kanapki na słodko z masłem orzechowym, twarogiem i jabłkiem

Nie możesz się zdecydować między kanapkami a śniadaniem na słodko? Postaw na kanapki w wersji słodkiej! To idealny pomysł na szybkie śniadanie, zwłaszcza że do ich przygotowania potrzeba tylko 4 składników.

Pełna wersja przepisu

Pomysły na szybkie śniadanie na słono

Śniadanie

Tortilla z jajecznicą

Jeśli zastanawiasz się jak urozmaicić jajecznicę, to mamy dla Ciebie propozycję! Gotową jajecznicę zawiń w tortillę razem z dodatkami – serkiem śmietankowym i szpinakiem, a uzyskasz ekspresowy i pyszny posiłek.

Pełna wersja przepisu

Śniadanie

Kanapki z serem camembert, żurawiną i warzywami

Szukasz pomysłu na kreatywne kanapki, których nie powstydziliby się w najlepszej kawiarni? Postaw na połączenie wyrazistego sera camembert ze słodką żurawiną i chrupiącymi warzywami. Pyszne doznania smakowe gwarantowane!

Pełna wersja przepisu

Śniadanie

Tofucznica z czerwoną papryką, świeżym ogórkiem i pieczywem

Szybkie śniadanie w wersji wege? Postaw na tofucznicę! To świetna alternatywa dla klasycznej jajecznicy – zwłaszcza że o odpowiedni kolor i smak dbają tu kurkuma oraz płatki drożdżowe.

Pełna wersja przepisu

Śniadanie

Buddha bowl z hummusem i kaszą kuskus

Jeśli masz ochotę na prawdziwy zastrzyk witamin i składników mineralnych, dobrym pomysłem na szybkie śniadanie będzie Buddha bowl. Znajdziesz w nim moc “superfoods” – i solidną dawkę energii na dobry początek dnia.

Pełna wersja przepisu

Śniadanie

Placuszki z cukinii z dipem czosnkowym

Przy okazji śniadania możesz też postawić na wytrawne placuszki – na przykład chrupiące placuszki z cukinii podane z aromatycznym dipem. To idealna propozycja dla tych, którym klasyczne śniadania już się znudziły.

Pełna wersja przepisu

Schudnij w Respo
pod okiem dietetyka!

Dopasuje Ci idealny plan zgodnie z Metodą Respo, jedyną w Polsce metodą odchudzania ze skutecznością potwierdzoną badaniami naukowymi.

Sprawdź pakiety z dietą

Szybkie zdrowe śniadanie na dobry start

Pamiętaj — nic na siłę, jeśli nie lubisz śniadań, poczekaj do momentu, aż poczujesz ochotę na zjedzenie czegoś. A jeśli lubisz, nie warto z nich rezygnować. Badania pokazują, że osoby, które jedzą śniadania, mają na ogół lepsze nawyki żywieniowe. Zjadają zazwyczaj mniej żywności przetworzonej i jedzą więcej warzyw i owoców. Zdrowe i szybkie śniadanie może być jednym z filarów zdrowego życia i zmiany nawyków na lepsze – a jeśli chcesz poznać więcej przepisów na ekspresowe, zdrowe śniadania koniecznie zajrzyj do oferty Centrum Respo. Takie śniadania znajdą się w Twoim codziennym planie diety – a wszystko dobrane pod indywidualne zapotrzebowanie na kalorie i składniki odżywcze oraz preferencje smakowe.