18 lipca 2018

5 pomysłów na dietetyczny obiad

Jesteś na diecie i nie masz już żadnych pomysłów, jak przygotować zdrowy obiad? To może być frustrujące, zniechęcić do kontynuowania diety, do dbania o sylwetkę, do zrzucenia ostatnich, zbędnych kilogramów, które według Ciebie mają zniknąć. Jeśli chcesz dobrze jeść i cieszyć się prawidłową, skuteczną dietą – nie nudną! – moje pomysły są dla Ciebie. Z myślą o Tobie przygotowałem 5 pomysłów na prosty, pyszny i dietetyczny posiłek obiadowy. Dzięki nim nigdy nie będziesz głodny ani zniechęcony do diety. Sprawią, że zdrowy jadłospis wkroczy do Twojej codzienności i będzie atrakcyjny dla Ciebie oraz dla Twoich bliskich. Moje pomysły pokażą Ci, że przygotowanie smacznych posiłków nie jest ani drogie, ani czasochłonne, a przede wszystkim nie jest i nie musi być monotonne.


Polędwiczka z warzywami w sosie sojowym
Ryż z kurczakiem z warzywami po meksykańsku
Kaszotto z burakiem
Grillowany stek z tuńczyka
Zupa z pieczonych pomidorów i papryki z ciecierzycą

Polędwiczka z warzywami w sosie sojowym

Dietetyczne azjatyckie danie w naszym menu, jak zawsze proste i szybkie w przygotowaniu oraz bardzo smaczne.

Składniki
100 g polędwiczki wieprzowej
50 g ryżu
1/2 szt. papryki zielonej i czerwonej
1/2 szt. cebuli
30 g sosu sojowego
sól, pieprz, sezam czarny
20 g oliwy z oliwek
opcjonalnie szczypiorekSposób przygotowania kliknij tutaj

 

Ryż z kurczakiem z warzywami po meksykańsku

Jednogarnkowe, kolorowe danie z mnóstwem warzyw, do przygotowania z ogólnie dostępnych składników.

Składniki
50 g ryżu
100 g piersi z kurczaka lub indyka
1/2 czerwonej cebuli
1/2 czerwonej papryki
50 g puszki kukurydzy z fasolą
2 pomidory
40 g awokado
sól, pieprz, suszone oregano, słodka papryka, kmin rzymski, ostra papryka lub płatki chili
sok z 1/4 limonki
natka pietruszki lub kolendra
20 g oliwa z oliwekSposób przygotowania kliknij tutaj

 

Kaszotto z burakiem

Pyszne, jednogarnkowe danie z mięsem, warzywami i kaszą pęczak w zupełnie innej postaci.

Składniki
50 g kaszy pęczak
1 cebula
150 polędwiczki z kurczaka
1/2 pora
1/3 łodyg selera naciowego
20 g oliwa z oliwek
1 botwinka
200 ml bulion warzywny
suszony tymianek
natka pietruszkiSposób przygotowania kliknij tutaj

 

Grillowany stek z tuńczyka

Jeśli potrzebujesz pomysłu na szybki obiad to jesteś w dobrym miejscu!

Składniki
200 g Stek z tuńczyka
20 g Oliwy z oliwek
300 g Ziemniaków
Roszponka
Pomidor
Sól, pieprz, ziołaSposób przygotowania kliknij tutaj

 

Zupa z pieczonych pomidorów i papryki z ciecierzycą

Zupa z pieczonych pomidorów i papryki z ciecierzycą czyli sycąca, szybka i prosta do zrobienia zupa – idealna na obiad.

Składniki
250 g ciecierzycy
1,5 kg pomidorów
3 szt ząbku czosnku
3 szt. papryki
1 l bulionu warzywnego
1 szt. papryczki chili
30 g oliwy z oliwek
starty imbir
majeranek
tymianek
słodka papryka
sól i grubo mielony pieprz
natka pietruszkiSposób przygotowania kliknij tutaj

Wiemy, że codzienne wymyślanie obiadów może być trudne. Co jeśli skończyły Ci się pomysły? Podczas poszukiwań czegoś nowego i zdrowego, mamy dla Ciebie propozycję. I to niejedną! To tutaj znajdziesz zbiór najlepszych podpowiedzi na dania obiadowe. Sprawdź u nas pomysły na zdrowe obiady i ciesz się smakiem.

Jak Ci się podobał artykuł?

Oceń przepis
4,80/5
(z 5 ocen)

Podobne artykuły:

Dieta
CO TO JEST CHEATMEAL? Cheatmeal – „oszukany posiłek” to termin najczęściej wykorzystywany i poruszany przez osoby ćwiczące na siłowni i trenujące sporty sylwetkowe. Dlaczego? Prawdopodobnie bierze się to stąd, że dieta w tych dyscyplinach odgrywa chyba zdecydowanie największą rolę, gdyż po pierwsze jak w wielu innych dyscyplinach wpływać będzie na zdolności wysiłkowe ale po drugie i równie istotne na wygląd, formę, sylwetkę, którego to parametry nie są oceniane w innych sportach. Termin ten oznacza wyjście poza „ramy” diety, czyli zastąpienie zwyczajowo spożywanego posiłku czymś często mniej odżywczym, zdrowym i wartościowym lub po prostu dodanie do dziennego jadłospisu dodatkowej ilości pokarmu.
Dieta
Dieta w obecnych czasach często jest utożsamiana z odchudzaniem, 90% osób używając tego terminu ma na myśli diety odchudzające, podczas gdy dieta to nic innego jak sposób odżywiania, który może zarówno doprowadzić do spadku masy ciała jak i jej wzrostu. Dlatego, że każda dobra dieta jest dopasowana indywidualnie do pacjenta, pod kątek zarówno liczby posiłków, doboru produktów czy preferencji smakowych