Blog dietetyczny Michała Wrzoska

To tutaj poznasz moje porady, ciekawostki i wiedzę odnośnie wszystkich kategorii związanych ze zdrowiem.
Śledząc blog regularnie znajdziesz odpowiedź na wszystkie pytania i dowiesz się szczegółów, które ciężko znaleźć w internecie w jednym miejscu.

Trening
Oceń
4,20/5
(z 5 ocen)
Ostatnio jesteś ciągle zmęczony, Twoje osiągnięcia sportowe stoją w miejscu albo są wręcz coraz gorsze, być może zaliczyłeś też parę mniejszych czy większych kontuzji. Kiepsko sypiasz, a jeśli nawet prześpisz całą noc, nie czujesz przypływu energii. Zastanawiasz się w czym tkwi problem i w końcu trafiasz na słowo „przetrenowanie”. Brzmi znajomo? Jeżeli regularnie trenujesz i odczuwasz spadki energii, czytaj dalej i sprawdź, czy ten problem Cię dotyczy.
Trening
Oceń
4,83/5
(z 6 ocen)
Z doświadczenia wiem, jak ważny jest sport i aktywność fizyczna. Oczywistym jest, że ma to znaczenie dla naszego zdrowia – poprawiamy w ten sposób wyniki badań i naszą sylwetkę, a także zwiększamy wytrzymałość i kondycje, która procentuje w przyszłości. Wiem też, jak ważna jest aktywność dla Waszej motywacji, akceptacji siebie i psychiki.
Trening
Oceń
4,60/5
(z 5 ocen)
Niezależnie od tego, czy jesteś „uczulony” na siłownię, chcesz zaoszczędzić pieniądze, pragniesz wygody, czy chcesz osiągnąć lepszy efekt ćwicząc bardziej systematycznie, ćwiczenia w domu to dobry wybór dla każdego. Początki mogą być trudne, bo nie do końca wiadomo od czego zacząć. Jak wykonać skuteczny trening domowy? Co zrobić, jeśli nie masz odpowiedniego sprzętu lub zbyt wiele miejsca? W tym artykule przedstawię Ci zalety treningów domowych oraz pokażę, jakie ćwiczenia można wykonywać bez wychodzenia na siłownię. Udowodnię, że możesz zacząć trenować bez względu na to, czy masz do dyspozycji jedynie własne ciało i parę butów, czy też salę treningową wyposażoną w nowoczesny sprzęt.
Trening
Oceń
4,50/5
(z 4 ocen)
Regeneracja to jeden z elementów pozwalających zachować równowagę w organizmie. Jest tak samo ważna, co zdrowa, właściwie zbilansowana dieta oraz treningi. Bez odpowiedniego odpoczynku proces syntezy włókien mięśniowych nie będzie optymalny. Regeneracja jest kluczem do sukcesu nie tylko dla sportowców, których treningi są wyjątkowo ciężkie, ale dla każdej trenującej osoby. Podkreślam na wstępie, że odpoczynek dla organizmu nie oznacza przeleżenia całego dnia w łóżku przed telewizorem. Aby regeneracja przebiegła prawidłowo, warto wiedzieć, co sprzyja odbudowie komórek. W artykule przedstawię wam sposoby na odpowiednią regenerację potreningową.
Trening
Oceń
4,88/5
(z 8 ocen)
Obecnie strój na siłownię to coś więcej niż bawełniany dres i uniwersalne adidasy. Niektórzy przywiązują do niego dużą wagę, inni kompletnie bagatelizują, jednak bez wątpienia to ważny element przygotowań do treningów – szczególnie tych pierwszych. Wybór ubrań, butów oraz akcesoriów do treningu jest bardzo duży. Osoba poczatkująca może poczuć się przytłoczona ofertą sklepów sportowych. Choć temat wydaje się banalny, nieodpowiedni strój i złe przygotowanie (zarówno do ćwiczeń w domu, jak i do wyjścia na siłownię) mogą przysporzyć nam kłopotów i sprawić, że trening nie będzie efektywny. W tym artykule przedstawię Wam, jak w odpowiedni i łatwy sposób przygotować swój strój na trening, czym należy kierować się przy wyborze stroju na siłownię oraz co dodatkowo należy ze sobą zabrać.
Trening
Oceń
4,88/5
(z 17 ocen)
Odwieczny dylemat osób trenujących oraz chcących zgubić nadmierne kilogramy to wybór odpowiedniego treningu. Możliwości jest wiele, a jedną z nich stanowi dobrze wszystkim znany trening cardio. W tym artykule przedstawię Wam najważniejsze informacje odnoszące się do tego treningu wytrzymałościowego. Charakteryzuje się on stałym tempem ćwiczeń, które bazują na powtarzalnych ruchach. Najprostsze przykłady treningu cardio, które przychodzą na myśl, to bieganie, jazda na rowerze czy pływanie.
Trening
Oceń
4,66/5
(z 32 ocen)
Wiele osób pragnie tego aby ich uda były szczuplejsze niż są obecnie. W tym artykule pomogę w realizacji tego marzenia!
Trening
Oceń
5,00/5
(z 6 ocen)
Rozciąganie jest niewątpliwie ważnym elementem podczas treningu. Tutaj dowiesz się jak bardzo jest ważny oraz jak najlepiej go stosować.
Aktywność fizyczna jest niezbędna dla prawidłowego funkcjonowania organizmu. Poprawa sprawności, lepsze samopoczucie, redukcja tkanki tłuszczowej, zmniejszenie ryzyka wielu chorób – systematyczne ćwiczenia przyniosą Ci więcej korzyści, niż myślisz! Niezależnie od tego, czy dopiero zaczynasz swoją przygodę z treningami, czy trenujesz od dawna, jestem pewien, że znajdziesz tu wiele pomocnych wskazówek. Dzięki lekturze tych artykułów dowiesz się m.in. od czego zacząć treningi na siłowni, jak trenować w domu, jak zbudować masę mięśniową, jak zwiększyć efektywność ćwiczeń oraz dlaczego regeneracja jest taka ważna. Poznasz też różne rodzaje treningów, co z pewnością ułatwi Ci właściwe dopasowanie ćwiczeń do założonego celu.