Witaj na moim blogu

To tutaj poznasz moje porady, ciekawostki i wiedzę odnośnie wszystkich kategorii związanych ze zdrowiem.
Śledząc blog regularnie znajdziesz odpowiedź na wszystkie pytania i dowiesz się szczegółów, które ciężko znaleźć w internecie w jednym miejscu.

Dieta
Oceń
5,00/5
(z 1 ocen)
Jestem pewien, że każdy słyszał o tym, że ryby są zdrowe. Oczywiście również się z tym zgadzam i pilnuję, aby posiłki zawierające rybę pojawiały się w większości diet moich podopiecznych. To ważne, ponieważ regularne spożycie ryb (1-2 porcje tygodniowo) zalecają Światowa Organizacja Zdrowia (WHO) oraz Organizacja do Spraw Wyżywienia i Rolnictwa (FAO). Takie spożycie ryb jest elementem dietoprofilaktyki niedokrwiennej choroby serca [1]. Jednak według statystyk 80% Polaków spożywa jeden lub mniej posiłek rybny w tygodniu. W 2017 roku średnie spożycie ryb i owoców morza na mieszkańca Polski wyniosło 12,48 kg i było niższe niż w roku poprzednim [2]. Prawidłowe odżywianie ma dostarczyć do naszego organizmu niezbędne składniki odżywcze oraz jednocześnie zapewniać bezpieczeństwo. Spożycie ryb budzi również kontrowersje, wynikające z potencjalnych zagrożeń spowodowanych zawartością w mięsie ryb szkodliwych dla człowieka substancji. W tym artkule przedstawię wam aktualną wiedzę na temat spożycia ryb.
Dieta
Oceń
5,00/5
(z 9 ocen)
Regularna diagnostyka jest elementem prewencji wielu chorób. Powinna być więc wykonywana, jeśli troszczymy się o nasze zdrowie. Na badania udajemy się zazwyczaj, gdy pojawiają się objawy, takie jak zmęczenie, problemy skórne, dolegliwości ze strony układu pokarmowego i wiele innych. Jednak nawet jeśli nie odczuwasz żadnych objawów, to przed konsultacją z dietetykiem i rozpoczęciem odchudzania należy wykonać badania laboratoryjne. Głównie dlatego, że wyniki badań są jednym ze wskaźników stanu odżywienia. Dzięki nim dietetyk dopasuje odpowiednio zbilansowaną dietę dla każdego pacjenta, z w uwzględnieniem szczególnych potrzeb organizmu. W artykule skupię się na tym, jakie badania wykonać przed odchudzaniem i dlaczego uwzględnienie ich może pomóc w procesie redukcji masy ciała.
Dieta
Oceń
4,80/5
(z 5 ocen)
Posiłek potreningowy jest bardzo istotny, a pomijanie go lub odwlekanie w czasie to duży błąd, zwłaszcza gdy Twoim celem jest poprawa wyglądu sylwetki. Po treningu powinniśmy spożyć odpowiednio zbilansowany posiłek, który uzupełni straconą w wyniku wysiłku fizycznego energię. Dodatkowo prawidłowo skomponowany posiłek będzie miał wpływ na budowanie masy mięśniowej, regenerację organizmu oraz hamowanie katabolizmu mięśniowego spowodowanego treningiem. W artykule przedstawię Wam, na jakie składniki, a zwłaszcza na jakie makroelementy, zwracać uwagę przy komponowaniu dobrze zbilansowanego posiłku po treningu.
Dieta
Oceń
5,00/5
(z 2 ocen)
Determinacja osoby chcącej zgubić nadmierne kilogramy jest na tyle duża, że często stosuje ona najróżniejsze metody mogące wspomóc redukcję. Nic dziwnego – w końcu nadwaga i otyłość mogą być nie tylko powodem kompleksów, ale przede wszystkim zwiększają ryzyko chorób (m.in. cukrzycy typu 2 czy nowotworów). Na sklepowych i aptecznych półkach pojawia się coraz więcej produktów wspomagających odchudzanie, a producenci suplementów diety zapewniają, że ich preparaty mogą nawet zastąpić godziny spędzone na siłowni. Czemu więc nie spróbować najnowszego spalacza tłuszczu, skoro jest tak prosty w użyciu? Dzisiaj rozprawię się z kilkoma mitami dietetycznymi odnoszącymi się do produktów na odchudzanie, a także przedstawię fakty poparte nauką.
Dieta
Oceń
4,93/5
(z 27 ocen)
Choroby tarczycy stanowią coraz częstszy problem medyczny naszego społeczeństwa. Co ciekawe, problem ten dotyczy zwłaszcza kobiet. Dane pokazują, że co dziesiąta reprezentantka płci pięknej zmaga się z chorobą tarczycy, a to może sugerować wpływ hormonów żeńskich (estrogenów) na jej rozwój. Dodatkowo, jeśli dysfunkcją tarczycy jest niedoczynność, to w większości przypadków będzie ona spowodowana chorobą Hashimoto. Mimo że wciąż nie znamy do końca przyczyny jej powstania oraz czynników, które predysponują do jej rozwoju, dzięki coraz większej liczbie badań na temat Hashimoto, z roku na rok jesteśmy w stanie powiedzieć o niej coraz więcej.
Dieta
Oceń
5,00/5
(z 5 ocen)
Często doszukujemy się przyczyn nadmiernej masy ciała i powodów, przez które tyjemy. Wiele osób zaczynających swoją przygodę ze zdrowym stylem życia, ale również tych posiadających wiedzę z zakresu dietetyki, ma przeświadczenie o negatywnym wpływie węglowodanów na masę ciała. A dokładniej – o tym, że węglowodany tuczą. Dlatego, w celu redukcji masy ciała, węglowodany są często rygorystycznie ograniczane, aby nie dopuścić do wzrostu poziomu insuliny i umożliwić spalanie tkanki tłuszczowej. W tym artykule przedstawię Wam fakty na temat węglowodanów oraz udowodnię, że wyżej wymienione stwierdzenie jest jedynie dietetycznym mitem.
Dieta
Oceń
5,00/5
(z 3 ocen)
Wszędzie słyszy się o suplementacji, o zbilansowanej diecie i dbaniu o wszystkie mikro i makroelementy. W końcu niedobory są min. efektem nieprawidłowo prowadzonej diety. Dlatego też, powinniśmy skupić się na tym jak i dlaczego warto dbać o nasz codzienny jadłospis. Aby lepiej zrozumieć powagę problemu, weźmy na pierwszy rzut jeden przykład. Wyobraźmy sobie, iż codziennie odczuwamy nieprzyjemną senność, brak energii, ociężałość, bladość, zimne kończyny i poczucie codziennego marazmu. To tylko niektóre objawy, na których szczycie jest jeden, słynny prowodyr – witamina B12. Jej brak to prosta droga do niepokojących objawów na tle neurologicznym… a wystarczyło kilka zmian w twoim codziennym obiedzie, abyś miał więcej energii do działania.
Dieta
Oceń
4,50/5
(z 4 ocen)
Otyłość. Znany i coraz większy problem współczesnego społeczeństwa. Według badań przeprowadzonych przez B. Ziółkowską, aż 40-50% osób ma nadwagę lub otyłość, w tym 12% to dzieci. Media coraz częściej alarmują i przedstawiają niepokojące statystki, które głoszą, że coraz większa liczba ludności przekracza właściwe BMI (tj. 25) [1]. Skąd się bierze ta niesłabnąca tendencja do tycia, skoro coraz częściej propaguje się zdrowy tryb życia? Właściwie to od czego się tyje?