Blog dietetyczny Michała Wrzoska

To tutaj poznasz moje porady, ciekawostki i wiedzę odnośnie wszystkich kategorii związanych ze zdrowiem.
Śledząc blog regularnie znajdziesz odpowiedź na wszystkie pytania i dowiesz się szczegółów, które ciężko znaleźć w internecie w jednym miejscu.

Dieta
Oceń
4,75/5
(z 4 ocen)
Odchudzanie nigdy nie jest proste – potwierdzi to chyba każdy, kto kiedykolwiek podjął się tego wyzwania. Niestety, część osób mimo starań nie osiąga pożądanych efektów. W tym momencie zazwyczaj pojawia się pytanie „dlaczego nie chudnę?”. Powodów może być wiele: od nieodpowiedniej kaloryczności diety, przez brak aktywności, po przyczyny związane ze stanem zdrowia. W artykule skupię się na ostatniej kwestii: chorobach powodujących tycie lub utrudniających odchudzanie. Jeśli zastanawiasz się, dlaczego nie chudniesz, przeczytaj ten artykuł – być może warto skontrolować swojego zdrowia.
Dieta
Oceń
4,33/5
(z 6 ocen)
Nadciśnienie tętnicze przyjęło rozmiary epidemii, szczególnie w krajach wysoko rozwiniętych. Problem ten dużo częściej dotyczy osób otyłych i w podeszłym wieku, jednak zdarza się też, że zmagają się z nim osoby młode. Nieleczone nadciśnienie może wiązać się z szeregiem powikłań, których dosyć łatwo uniknąć, wprowadzając odpowiednie modyfikacje w diecie i dostosowaną do możliwości aktywność fizyczną. O tym, jak dieta wpływa na nadciśnienie mówi się dużo, o aktywności fizycznej trochę mniej, dlatego zdecydowałem się stworzyć artykuł, który będzie stanowił kompendium wiedzy dla osób borykających się z problemem nadciśnienia tętniczego.
Dieta
Oceń
5,00/5
(z 1 ocen)
Wiele składników pokarmowych wykazuje działanie prozdrowotne. Jednymi z nich są fitosterole, czyli substancje roślinne, których struktura jest zbliżona do cholesterolu. Stanowią jeden z elementów diety zalecanej osobom z zaburzeniami profilu lipidowego. Naturalnie występują w wielu produktach roślinnych, a obecnie w sklepach nietrudno znaleźć produkty wzbogacane w te roślinne związki. To przede wszystkim margaryny czy inne tłuszcze wykorzystywane do smarowania pieczywa. W tym artykule przedstawię Wam zagadnienia związane z fitosterolami, a zwłaszcza ich rolę w diecie.
Dieta
Oceń
5,00/5
(z 6 ocen)
Bóle głowy, szczególnie pod postacią migreny, są jednym z najczęstszych problemów, które w istotny sposób wpływają na jakość życia i powodują znaczne ograniczenia w funkcjonowaniu bio-psycho-społecznym człowieka. Każdy, kto doświadcza migren, z pewnością próbował znaleźć sposób na zmniejszenie ryzyka pojawienia się bólu lub załagodzenie jego przebiegu. W Internecie jest wiele informacji na temat znaczenia diety migrenowej, warto więc przyjrzeć się temu zagadnieniu trochę bliżej. Dzięki lekturze tego artykułu dowiesz się jak walczyć z migreną, czym jest dieta migrenowa i czego nie jeść przy migrenie.
Dieta
Oceń
4,00/5
(z 6 ocen)
Wiele osób uznaje tłuszcze za wrogów odchudzania. Rozpoczynając odchudzanie często rzucamy się na głęboką wodę, stosując duże restrykcje kaloryczne i zbyt mocno ograniczając podaż makroskładników. Na pierwszy ogień nierzadko idzie tłuszcz, a co za tym idzie – stosowanie diet niskotłuszczowych. Mimo że takie podejście żywieniowe sprawi, że schudniemy, to jednak nie jest to długotrwałe rozwiązanie, które zapewni nam zdrowie i nauczy odpowiednich nawyków żywieniowych. W tym artykule przedstawię fakty i mity na temat tłuszczów oraz wyjaśnię, jak ważną rolę pełnią one w naszym organizmie. Pokażę też, że spożywając produkty bogate w tłuszcze można schudnąć.
Trening
Oceń
4,83/5
(z 6 ocen)
Z doświadczenia wiem, jak ważny jest sport i aktywność fizyczna. Oczywistym jest, że ma to znaczenie dla naszego zdrowia – poprawiamy w ten sposób wyniki badań i naszą sylwetkę, a także zwiększamy wytrzymałość i kondycje, która procentuje w przyszłości. Wiem też, jak ważna jest aktywność dla Waszej motywacji, akceptacji siebie i psychiki.
Dieta
Oceń
5,00/5
(z 10 ocen)
Prawdą jest, że uwielbiamy smak słodki, który kojarzy się z przyjemnością czy nagrodą. Rezygnacja z niego dla wielu wydaje się niemożliwa, mimo że jesteśmy świadomi tego, że produkty bogate w sacharozę nie mają pozytywnego wpływu na nasze zdrowie i sylwetkę. Wraz z modą na bycie „fit” zaczęto szukać zamienników cukru, aby nadal móc delektować się słodkim smakiem, ale nie dostarczać organizmowi niechcianych przez nas kilokalorii. Jedną z metod zmiany gęstości energetycznej produktów jest zmiana ich składu, a szczególnie wyeliminowanie cukru i zastąpienie go niskokalorycznym słodkim zamiennikiem. Obecnie w większości sklepów znajdziemy substytuty, które sprawdzą się o wiele lepiej niż biały cukier.
Trening
Oceń
4,58/5
(z 12 ocen)
Niezależnie od tego, czy jesteś „uczulony” na siłownię, chcesz zaoszczędzić pieniądze, pragniesz wygody, czy chcesz osiągnąć lepszy efekt ćwicząc bardziej systematycznie, ćwiczenia w domu to dobry wybór dla każdego. Początki mogą być trudne, bo nie do końca wiadomo od czego zacząć. Jak wykonać skuteczny trening domowy? Co zrobić, jeśli nie masz odpowiedniego sprzętu lub zbyt wiele miejsca? W tym artykule przedstawię Ci zalety treningów domowych oraz pokażę, jakie ćwiczenia można wykonywać bez wychodzenia na siłownię. Udowodnię, że możesz zacząć trenować bez względu na to, czy masz do dyspozycji jedynie własne ciało i parę butów, czy też salę treningową wyposażoną w nowoczesny sprzęt.