Brzuch Góra ciala

W-raise

W-raise
Ćwiczenie polegające na wzniesieniu ramion leżąc na podłodze i przyciągnięciu ich w kierunku brzucha. Angażujesz tu prostownik i mięsień najszerszy grzbietu oraz mięsień czworoboczny.

Instrukcja

  1. Połóż się na brzuchu, wyprostuj ręce przed siebie, złącz pięty.
  2. Unieś tułów i przyciągnij łokcie w kierunku biodra.
  3. Twoje ramiona powinny przypominać napisaną literę “W”.
  4. Pamiętaj - nie zadzieraj głowy do góry, oczy są zwrócone w ziemię.
  5. Przytrzymaj ruch na sekundę i w kontrolowany sposób wróć do pozycji wyjściowej.

Otrzymaj za darmo prosto na swój e-mail
najlepszy plan domowego treningu brzucha!

Zapisz się