V-sit rope pull with mini band
Barki Brzuch Klatka piersiowa Plecy Ramiona Uda

V-sit rope pull with mini band

Ćwiczenie łączy wzorce pchania oraz ciągnięcia na górną kończynę. Wymusza także utrzymanie pozycji izometrycznej ciała.

Do wykonania ćwiczenia potrzebujesz

Instrukcja

  1. Przyjmij pozycję siadu prostego, nogi unieś około 30 cm nad podłogę. Między tułowiem a udami utrzymuj cały czas kąt prosty. Chwyć mini band w dłonie. Jedną ułóż na wysokości barku przy zablokowanym łokciu, drugą przyciągnij do żeber. Przedramię ustaw pod kątem prostym do tułowia. Pamiętaj o ściągnięciu barków oraz otwarciu klatki piersiowej.
  2. Wykonaj równolegle wymianę ramion, cały czas kontrolując napięcie mini banda.
  3. Utrzymuj stabilny tułów w trakcie ćwiczenia.