

Brzuch
Klatka piersiowa
Plecy
Ramiona
Uda
V-sit rope pull with mini band
Ćwiczenie łączy wzorce pchania oraz ciągnięcia na górną kończynę. Wymusza także utrzymanie pozycji izometrycznej ciała.
Do wykonania ćwiczenia potrzebujesz
Instrukcja
- Przyjmij pozycję siadu prostego, nogi unieś około 30 cm nad podłogę. Między tułowiem a udami utrzymuj cały czas kąt prosty. Chwyć mini band w dłonie. Jedną ułóż na wysokości barku przy zablokowanym łokciu, drugą przyciągnij do żeber. Przedramię ustaw pod kątem prostym do tułowia. Pamiętaj o ściągnięciu barków oraz otwarciu klatki piersiowej.
- Wykonaj równolegle wymianę ramion, cały czas kontrolując napięcie mini banda.
- Utrzymuj stabilny tułów w trakcie ćwiczenia.