TRX Standing Iron Cross

TRX Standing Iron Cross
Instrukcja
Błędy
Uwagi/Triki
Komentarze

Instrukcja

  1. Stań pochylony do tyłu, trzymając TRX w dłoniach. Łokcie wyprostuj.
  2. Skieruj dłonie do siebie. Stopy rozstaw na szerokość bioder, stań na pełnych stopach.
  3. Wypchnij biodra i napnij mięśnie pośladkowe, ustaw miednicę w pozycji neutralnej, głowę ustaw w przedłużeniu kręgosłupa, łopatki ściągnij do tyłu.
  4. Weź wdech i wraz z wydechem przyciągnij się z pochylenia do pozycji stojącej. Cały czas utrzymuj proste stawy łokciowe, ręce poprowadź do odwiedzenia (litera T).
  5. Powoli i z kontrolą opuść tułów i ręce do pozycji początkowej.
Wciąż nie jesteś czegoś pewny?
Masz pytanie?
Zajrzyj do sekcji komentarzy, gdzie możesz zapytać o wszystko co związane z ćwiczeniem. A może już ktoś zadał nurtujące Cię pytanie?
Przejdź do komentarzy

Trzy największe błędy popełniane w tym ćwiczeniu

Uwagi/triki

Komentarze