- Nie doprowadzaj do wyprostu kręgosłupa w trakcie ruchu, utrzymuj jego naturalne krzywizny.
- Stój na całych stopach, nie przenoś obciążenia na palce ani na pięty.
Pozycja wyjściowa
- Stań ze stopami rozstawionymi na szerokość bioder i chwyć TRX oburącz.
- Odchyl się do tyłu i wyprostuj stawy łokciowe.
- Napnij mięśnie brzucha, utrzymaj naturalne krzywizny kręgosłupa.
Ruch
- Weź wdech i wykonaj przysiad, zginając jednocześnie stawy skokowe i kolanowe. Utrzymuj wyprostowane stawy łokciowe i napięte taśmy TRX.
- Wstań z przysiadu do pozycji wyjściowej.
Utrata stabilizacji w kręgosłupie w trakcie wykonywania ćwiczenia
- Mięsień pośladkowy wielki
- Mięsień czworogłowy uda
Koślawe ustawienie kończyn dolnych (kolana układają się w literę x)
- Mięsień pośladkowy wielki
- Mięsień czworogłowy uda
Odrywanie pięt od podłogi
- Mięsień pośladkowy wielki
- Mięsień czworogłowy uda
- Mięsień pośladkowy wielki
- Mięsień czworogłowy uda