TRX Inverted Row 2

Instrukcja

1. Chwyć TRX oburącz. Tułów pochyl do tyłu, tak by był ustawiony równolegle do podłoża.
2. Kończyny górne utrzymuj proste, a kończyny dolne zgięte w stawach kolanowych do 90 stopni.
3. Stopy rozstaw na szerokość bioder, stań na pełnych stopach.
4. Wypchnij biodra i napnij mięśnie pośladkowe, ustaw miednicę w pozycji neutralnej, głowę ustaw w przedłużeniu kręgosłupa, łopatki ściągnij do tyłu i w dół.
5. Weź wdech i wraz z wydechem przyciągnij się do dłoni, cały czas prowadząc przedramiona prostopadle do tułowia.
6. Łokieć prowadź blisko przy ciele.
7. Powoli i z kontrolą opuść tułów do pozycji początkowej.