TRX Inverted Lunge

Instrukcja
Błędy
Uwagi/Triki
Komentarze
Instrukcja
- Stań, trzymając napięte taśmy TRX w dłoniach.
- Stopy rozstaw na szerokość bioder, równolegle do siebie.
- Wypchnij biodra i napnij mięśnie pośladkowe, ustaw miednicę w pozycji neutralnej, głowę ustaw w przedłużeniu kręgosłupa, łopatki ściągnij.
- Weź wdech i wykonaj zakrok tak, by w końcowej pozycji stawy kolanowe obu kończyn dolnych zgięte były do 90 stopni.
- Nie pozwól na utratę równowagi, utrzymuj się stabilnie na stopach, pilnuj, żeby kolana nie uciekały do środka, utrzymuj napięcie brzucha.
- Z wydechem wróć do pozycji wyjściowej.
Wciąż nie jesteś czegoś pewny?
Masz pytanie?
Masz pytanie?
Zajrzyj do sekcji komentarzy, gdzie możesz zapytać o wszystko co związane z ćwiczeniem. A może już ktoś zadał nurtujące Cię pytanie?
Przejdź do komentarzy