TRX Inverted Lunge

Instrukcja

1. Stań, trzymając napięte taśmy TRX w dłoniach.
2. Stopy rozstaw na szerokość bioder, równolegle do siebie.
3. Wypchnij biodra i napnij mięśnie pośladkowe, ustaw miednicę w pozycji neutralnej, głowę ustaw w przedłużeniu kręgosłupa, łopatki ściągnij.
4. Weź wdech i wykonaj zakrok tak, by w końcowej pozycji stawy kolanowe obu kończyn dolnych zgięte były do 90 stopni.
5. Nie pozwól na utratę równowagi, utrzymuj się stabilnie na stopach, pilnuj, żeby kolana nie uciekały do środka, utrzymuj napięcie brzucha.
6. Z wydechem wróć do pozycji wyjściowej.