Wykonaj podpór przodem na podłodze z nogami zawieszonymi w taśmach TRX.
Barki powinny znajdować się nad nadgarstkami.
Napnij mięśnie pośladkowe. Miednicę i głowę ustaw w pozycji neutralnej.
Weź wdech, wraz z wydechem podciągnij biodra ku górze, utrzymując proste stawy kolanowe.
W końcowej pozycji miednica powinna znaleźć się nad rękami.
Utrzymuj proste kończyny.
Powoli wróć do podporu przodem.
Wciąż nie jesteś czegoś pewny? Masz pytanie?
Zajrzyj do sekcji komentarzy, gdzie możesz zapytać o wszystko co związane z ćwiczeniem. A może już ktoś zadał nurtujące Cię pytanie?
Przejdź do komentarzy
Trzy największe błędy popełniane w tym ćwiczeniu
Uwagi/triki
Komentarze
Ta strona wykorzystuje pliki cookie zgodnie z polityką cookies. Używam informacji zapisanych za pomocą plików cookies w celu zapewnienia maksymalnej wygody w korzystaniu z serwisu. Jeśli nie wyrażasz zgody, ustawienia dotyczące plików cookies możesz zmienić w swojej przeglądarce.
