TRX Alligator

Instrukcja
Błędy
Uwagi/Triki
Komentarze
Instrukcja
- Chwyć TRX oburącz, stań pochylony do tyłu. Łokcie wyprostuj.
- Skieruj dłonie do siebie. Stopy rozstaw na szerokość bioder, stań na pełnych stopach.
- Wypchnij biodra i napnij mięśnie pośladkowe, ustaw miednicę w pozycji neutralnej, głowę ustaw w przedłużeniu kręgosłupa, łopatki ściągnij do tyłu.
- Weź wdech i wraz z wydechem przyciągnij się z pochylenia do pozycji stojącej. Jedną rękę kieruj nad głowę do wznosu, natomiast drugą do wyprostu w stawie ramiennym w kierunku biodra. Cały czas utrzymuj proste stawy łokciowe.
- Powoli i z kontrolą opuść tułów i ręce do pozycji początkowej.
- Ruch wykonuj na obie strony na zmianę, raz prawa ręka do wznosu, raz lewa.
Wciąż nie jesteś czegoś pewny?
Masz pytanie?
Masz pytanie?
Zajrzyj do sekcji komentarzy, gdzie możesz zapytać o wszystko co związane z ćwiczeniem. A może już ktoś zadał nurtujące Cię pytanie?
Przejdź do komentarzy