Straight leg crunch
Brzuch

Straight leg crunch

Zmodyfikowana wersja klasycznych “brzuszków” dla osób bardziej zaawansowanych i świadomych swojego ciała.

Instrukcja

  1. Połóż się na plecach z wyprostowanymi nogami.
  2. Wyprostowane ramiona połóż nad głową i złącz dłonie.
  3. Zaciśnij mięśnie pośladkowe, wbij mocno pięty w podłogę i dotknij odcinkiem lędźwiowym do maty.
  4. Wraz z wydechem zegnij tułów odrywając łopatki od podłogi.
  5. Nie siadaj na macie, użyj wyłącznie mięśni brzucha.