Standing oblique crunches
Brzuch Całe ciało

Standing oblique crunches

Spięcia skośne brzucha stojąc to skuteczne ćwiczenia brzucha ukierunkowane na skośne mięśnie. Pamiętaj by w czasie wykonania ruchu skupić się na napinaniu tych partii.

Instrukcja

  1. Stań w pozycji pionowej z nogami mocno osadzonymi na podłodze na szerokość ramion.
  2. Trzymaj ręce za głową, łokcie rozłożone na boki.
  3. Przenieś ciężar ciała na prawą nogę.
  4. Unieś lewą nogę bokiem do góry, trzymając zgięte kolano.
  5. Jednocześnie zginając się na lewą stronę, opuść łokieć, w kierunku kolana, tak aby się stykały.
  6. Wróć do pozycji wyjściowej.