Standing flies with power band
Barki Klatka piersiowa Ramiona

Standing flies with power band

Ćwiczenie wzmacniające i kształtujące mięśnie klatki piersiowej, ramion oraz obręczy barkowej.

Do wykonania ćwiczenia potrzebujesz

Instrukcja

  1. Stań prosto, ze stopami na szerokość bioder. Chwyć końce power banda w dłonie i przełóż go przez odcinek piersiowy kręgosłupa. Ramiona ustaw z boku ciała, na wysokości barków.
  2. Przyciągnij do siebie dłonie, kierując je na wysokość mostka. Ruch wykonuj przy zablokowanych stawach łokciowych.
  3. Zatrzymaj ruch, kiedy dłonie się dotkną, a następnie wróć do pozycji początkowej, kontrolując napięcie gumy.
  4. Pracuj łopatkami w pełnym zakresie. Nie wykonuj elewacji (wzniesienia) barków.