

Klatka piersiowa
Ramiona
Standing flies with power band
Ćwiczenie wzmacniające i kształtujące mięśnie klatki piersiowej, ramion oraz obręczy barkowej.
Do wykonania ćwiczenia potrzebujesz
Instrukcja
- Stań prosto, ze stopami na szerokość bioder. Chwyć końce power banda w dłonie i przełóż go przez odcinek piersiowy kręgosłupa. Ramiona ustaw z boku ciała, na wysokości barków.
- Przyciągnij do siebie dłonie, kierując je na wysokość mostka. Ruch wykonuj przy zablokowanych stawach łokciowych.
- Zatrzymaj ruch, kiedy dłonie się dotkną, a następnie wróć do pozycji początkowej, kontrolując napięcie gumy.
- Pracuj łopatkami w pełnym zakresie. Nie wykonuj elewacji (wzniesienia) barków.