Single Leg Plank on Exercise Ball

Instrukcja

1. Wykonaj podpór na przedramionach na dużej piłce do ćwiczeń.
2. Stopy rozstaw na szerokość ramion lub trochę węziej i oprzyj je na palcach.
3. Napnij mocno pośladki i brzuch, wciśnij przedramiona w piłkę.
4. Głowę ustaw w pozycji neutralnej, nie wypinaj pośladków.
5. Unieś jedną kończynę dolną.
6. Utrzymaj stabilną pozycję zaleconą liczbę sekund.