Single Leg Plank on Exercise Ball

Single Leg Plank on Exercise Ball
Instrukcja
Błędy
Uwagi/Triki
Komentarze

Instrukcja

  1. Wykonaj podpór na przedramionach na dużej piłce do ćwiczeń.
  2. Stopy rozstaw na szerokość ramion lub trochę węziej i oprzyj je na palcach.
  3. Napnij mocno pośladki i brzuch, wciśnij przedramiona w piłkę.
  4. Głowę ustaw w pozycji neutralnej, nie wypinaj pośladków.
  5. Unieś jedną kończynę dolną.
  6. Utrzymaj stabilną pozycję zaleconą liczbę sekund.
Wciąż nie jesteś czegoś pewny?
Masz pytanie?
Zajrzyj do sekcji komentarzy, gdzie możesz zapytać o wszystko co związane z ćwiczeniem. A może już ktoś zadał nurtujące Cię pytanie?
Przejdź do komentarzy

Trzy największe błędy popełniane w tym ćwiczeniu

Uwagi/triki

Komentarze