Wykonaj podpór na przedramionach na dużej piłce do ćwiczeń.
Stopy rozstaw na szerokość ramion lub trochę węziej i oprzyj je na palcach.
Napnij mocno pośladki i brzuch, wciśnij przedramiona w piłkę.
Głowę ustaw w pozycji neutralnej, nie wypinaj pośladków.
Unieś jedną kończynę dolną.
Utrzymaj stabilną pozycję zaleconą liczbę sekund.
Wciąż nie jesteś czegoś pewny? Masz pytanie?
Zajrzyj do sekcji komentarzy, gdzie możesz zapytać o wszystko co związane z ćwiczeniem. A może już ktoś zadał nurtujące Cię pytanie?
Przejdź do komentarzy
Trzy największe błędy popełniane w tym ćwiczeniu
Uwagi/triki
Komentarze
Ta strona wykorzystuje pliki cookie zgodnie z polityką cookies. Używam informacji zapisanych za pomocą plików cookies w celu zapewnienia maksymalnej wygody w korzystaniu z serwisu. Jeśli nie wyrażasz zgody, ustawienia dotyczące plików cookies możesz zmienić w swojej przeglądarce.
