Premium

Dostęp premium
tylko dla podopiecznych lub posiadaczy band lub programu Projekt Zdrowe Ciało.
Premium

Brzuch
Pośladki
Uda
Single leg glute bridge with mini band
W tej wersji ćwiczenia ustawienie mini banda na stopach zmusza do pracy zginacze stawu biodrowego, które często ulegają osłabieniu, szczególnie przy siedzącym trybie pracy. Oczywiście tak jak w klasycznej wersji mocną pracę w nodze podporowej wykonują mięśnie pośladków oraz grupy tylnej mięśni ud.