Single Arm Kettlebell Deadlift

Instrukcja
Błędy
Uwagi/Triki
Komentarze
Instrukcja
- Stań ze stopami rozstawionymi na szerokość ramion, równolegle do siebie lub delikatnie na zewnątrz. Trzymaj swobodnie kettlebell w ręce z przodu ciała.
- Drugą kończynę górną trzymaj prostą, odwiedzioną do 90 stopni w stawie ramiennym.
- Napnij mięśnie brzucha i pośladki, wzrok skieruj na wprost.
- Weź wdech i rozpocznij ruch od wysunięcia bioder w tył, zachowując przy tym naturalne ustawienie miednicy.
- Wykonaj jednocześnie skłon z kettlebellem między kończynami dolnymi i zgięcie kolan.
- Kolana staraj się wypchnąć na zewnątrz.
- W ciągu całego ruchu utrzymuj stabilną pozycję.
- Kontynuuj ruch do osiągnięcia maksymalnego zakresu ruchomości lub zbliżenia kettlebella tuż nad ziemię.
- Wróć z kettlebellem do pozycji początkowej.
- Cały czas utrzymuj neutralne ustawienie kręgosłupa.
Wciąż nie jesteś czegoś pewny?
Masz pytanie?
Masz pytanie?
Zajrzyj do sekcji komentarzy, gdzie możesz zapytać o wszystko co związane z ćwiczeniem. A może już ktoś zadał nurtujące Cię pytanie?
Przejdź do komentarzy