Single Arm Farmers Walk

Instrukcja
Błędy
Uwagi/Triki
Komentarze
Instrukcja
- Stań z kettlebellem w jednej ręce. Trzymaj ją prosto, wzdłuż ciała.
- Stopy ustaw wąsko, równolegle do siebie, kolana delikatnie na zewnątrz. Napnij brzuch i pośladki, wzrok skieruj przed siebie.
- Kończynę, która nie trzyma odważnika, ustaw z boku ciała w odwiedzeniu około 90 stopni w stawie ramiennym, łokieć trzymaj wyprostowany.
- Rozpocznij marsz do przodu, stawiaj kontrolowane, krótkie kroki.
- Utrzymuj napięty brzuch, nie pozwól, by kettlebell przeważał Cię na jedną stronę, oddychaj rytmicznie.
- Po dojściu do końca wyznaczonej odległości, wykonaj kontrolowany zwrot i rozpocznij marsz w przeciwnym kierunku.
- Pamiętaj, by cały czas trzymać stabilną postawę i nie rozluźniać brzucha.
- Zawsze wykonuj ćwiczenie na obie strony.
Wciąż nie jesteś czegoś pewny?
Masz pytanie?
Masz pytanie?
Zajrzyj do sekcji komentarzy, gdzie możesz zapytać o wszystko co związane z ćwiczeniem. A może już ktoś zadał nurtujące Cię pytanie?
Przejdź do komentarzy