Side plank raise

Instrukcja

1. Zacznij od pozycji deski bocznej. Upewnij się, że łokieć znajduje się bezpośrednio pod stawem ramiennym, a stopy ułożone są jedna na drugiej.
2. Opuszczaj ciało aż biodro znajdzie się tuż nad ziemią.
3. Podnieś swoje ciało z powrotem do pozycji deski bocznej, używając mięśni brzucha i pośladków.