Premium

Dostęp premium
tylko dla podopiecznych lub posiadaczy band lub programu Projekt Zdrowe Ciało.
Premium

Pośladki
Side lying single leg raise with mini band
To ćwiczenie atakuje mięśnie pośladkowe oraz odwodzące staw biodrowy. Jednak należy zwrócić uwagę na technikę jego wykonania, bo wystarczy niewłaściwe ustawienie nogi, by pracę przejęły inne struktury, np. naprężacz powięzi szerokiej czy mięśnie czworogłowe.