Góra ciala

Shoulder lock thoracic rotation

Shoulder lock thoracic rotation
To ćwiczenie zwiększa ruchomość kręgosłupa w odcinku piersiowym. Wskazane dla każdej osoby o siedzącym trybie życia i zgarbionej postawie ciała.

Instrukcja

  1. Zacznij w klęku podpartym, z kolanami pod biodrami i dłońmi pod ramionami.
  2. Oprzyj zewnętrzną stronę lewej dłoni o prawy pośladek.
  3. Trzymając rękę na pośladku, opuść bark w kierunku przeciwnej dłoni.
  4. Następnie obróć kręgosłup, aby maksymalnie otworzyć się w kierunku sufitu.
  5. Powtórz, wracając barkiem w dół do drugiego ramienia.
  6. Pamiętaj, aby za każdym razem otwierać się tak bardzo, jak to możliwe.

Otrzymaj za darmo prosto na swój e-mail
najlepszy plan domowego treningu brzucha!

Zapisz się