Góra ciala
Shoulder lock thoracic rotation
Udostępnij: 
To ćwiczenie zwiększa ruchomość kręgosłupa w odcinku piersiowym. Wskazane dla każdej osoby o siedzącym trybie życia i zgarbionej postawie ciała.
Instrukcja
- Zacznij w klęku podpartym, z kolanami pod biodrami i dłońmi pod ramionami.
- Oprzyj zewnętrzną stronę lewej dłoni o prawy pośladek.
- Trzymając rękę na pośladku, opuść bark w kierunku przeciwnej dłoni.
- Następnie obróć kręgosłup, aby maksymalnie otworzyć się w kierunku sufitu.
- Powtórz, wracając barkiem w dół do drugiego ramienia.
- Pamiętaj, aby za każdym razem otwierać się tak bardzo, jak to możliwe.
Otrzymaj za darmo prosto na swój e-mail
najlepszy plan domowego treningu brzucha!
Przetwarzam Twoje dane zgodnie z polityką prywatności.