Shoulder lock thoracic rotation

Instrukcja

1. Zacznij w klęku podpartym, z kolanami pod biodrami i dłońmi pod ramionami.
2. Oprzyj zewnętrzną stronę lewej dłoni o prawy pośladek.
3. Trzymając rękę na pośladku, opuść bark w kierunku przeciwnej dłoni.
4. Następnie obróć kręgosłup, aby maksymalnie otworzyć się w kierunku sufitu.
5. Powtórz, wracając barkiem w dół do drugiego ramienia.
6. Pamiętaj, aby za każdym razem otwierać się tak bardzo, jak to możliwe.