Seated Barbell Calf Raise

Seated Barbell Calf Raise
Instrukcja
Błędy
Uwagi/Triki
Komentarze

Instrukcja

  1. Przyjmij pozycję siedzącą ze sztangą opartą na udach, tuż nad kolanami.
  2. Palce ustaw na podwyższeniu, np. na talerzu do sztangi.
  3. Wykonaj wspięcie na palce bez pochylania tułowia do tyłu.
  4. Pilnuj, żeby sztanga nie zsunęła się w kierunku bioder.
  5. Wykonaj maksymalne spięcie łydek.
  6. Kontrolując ruch, wróć do pozycji początkowej, tak by pięta znalazła się niżej niż palce. W tej pozycji w łydce powinno być odczuwalne rozciąganie.
Wciąż nie jesteś czegoś pewny?
Masz pytanie?
Zajrzyj do sekcji komentarzy, gdzie możesz zapytać o wszystko co związane z ćwiczeniem. A może już ktoś zadał nurtujące Cię pytanie?
Przejdź do komentarzy

Trzy największe błędy popełniane w tym ćwiczeniu

Uwagi/triki

Komentarze