Seated Barbell Calf Raise

Instrukcja

1. Przyjmij pozycję siedzącą ze sztangą opartą na udach, tuż nad kolanami.
2. Palce ustaw na podwyższeniu, np. na talerzu do sztangi.
3. Wykonaj wspięcie na palce bez pochylania tułowia do tyłu.
4. Pilnuj, żeby sztanga nie zsunęła się w kierunku bioder.
5. Wykonaj maksymalne spięcie łydek.
6. Kontrolując ruch, wróć do pozycji początkowej, tak by pięta znalazła się niżej niż palce. W tej pozycji w łydce powinno być odczuwalne rozciąganie.