Scapular Pull Up

Instrukcja

Błędy

Uwagi/Triki

Komentarze

Instrukcja

Chwyć drążek nachwytem. Wykonaj swobodny zwis.
Napnij mięśnie pośladkowe, doprowadzając miednicę do neutralnej pozycji, i napnij brzuch.
Wyprostuj i usztywnij stawy kolanowe i skokowe.
Zachowując kończyny górne proste w stawach łokciowych, ściągnij łopatki do tyłu i w dół.
Po osiągnięciu maksymalnego zakresu ruchu powoli wróć do pozycji swobodnego zwisu.

Wciąż nie jesteś czegoś pewny?
Masz pytanie?

Zajrzyj do sekcji komentarzy, gdzie możesz zapytać o wszystko co związane z ćwiczeniem. A może już ktoś zadał nurtujące Cię pytanie?

Przejdź do komentarzy