Rozciąganie mięśni klatki piersiowej

Przykładowe ćwiczenia rozciągające klatkę piersiową. Wykonaj w zakresie zgodnym z Twoimi możliwościami, możesz wybrać tylko te ruchy które jesteś w stanie zrobić.


  • Zamiast drabinki i TRX możesz wykorzystać framugę drzwi. W obu przypadkach musisz w niej stanąć i zaprzeć o nią kończynę lub kończyny górne.
  • Nie musisz przyjmować wszystkich pozycji. Cały zalecony czas możesz wykorzystać na jedną.
  • Nie musisz zaczynać od takiej pozycji jak w filmie. Na początek wybierz zakres, który jesteś w stanie kontrolować, a z czasem na pewno go pogłębisz.

Marzy Ci się osiągnięcie płaskiego brzucha?

Pobierz zestaw 10 najskuteczniejszych ćwiczeń na brzuch.

Przetwarzam Twoje dane zgodnie z polityką prywatności.