Reverse Plank on Exercise Ball Single Leg Raise

Reverse Plank on Exercise Ball Single Leg Raise
Instrukcja
Błędy
Uwagi/Triki
Komentarze

Instrukcja

  1. Przyjmij pozycję leżenia tyłem z prostymi nogami opartymi na dużej piłce do ćwiczeń.
  2. Ręce oprzyj po bokach ciała dla zwiększenia stabilności.
  3. Wypchnij biodra do góry i napnij mocno pośladki i brzuch.
  4. Całe ciało powinno być mocno naprężone i stabilne, nie pozwalaj na ruchy piłki na boki.
  5. Utrzymując stabilną pozycję, unoś raz jedną, raz drugą kończynę dolną, wyprostowaną w stawie kolanowym.
  6. Oddychaj płytko, ale spokojnie.
Wciąż nie jesteś czegoś pewny?
Masz pytanie?
Zajrzyj do sekcji komentarzy, gdzie możesz zapytać o wszystko co związane z ćwiczeniem. A może już ktoś zadał nurtujące Cię pytanie?
Przejdź do komentarzy

Trzy największe błędy popełniane w tym ćwiczeniu

Uwagi/triki

Komentarze