Dół ciała
Reverse lunge to knee tuck
Udostępnij: 
W tej wersji ćwiczenia duży nacisk kładzie się na stabilizację obręczy miednicznej. Jest świetnym ćwiczeniem rehabilitacyjnym. Angażuje całe kończyny dolne, mobilizuje i stabilizuje stawy skokowe, kolanowy i biodrowy.
Instrukcja
- Stań wyprostowany z rękoma splecionymi za głową.
- Nie ciągnij głowy do przodu.
- Zrób krok w tył i dotknij kolanem nogi zakrocznej (tej z tyłu) do podłogi.
- Wstając, tą samą nogę unieś w górę, tak aby Twoje udo znajdowało się równolegle do podłoża ( tzw. trójzgięcie).
- Jednocześnie skieruj przeciwległy łokieć na kolano.
- Wykonaj zaplanowaną liczbę powtórzeń i zmień strony.
Otrzymaj za darmo prosto na swój e-mail
najlepszy plan domowego treningu brzucha!
Przetwarzam Twoje dane zgodnie z polityką prywatności.