Reverse lunge to knee tuck

Instrukcja

1. Stań wyprostowany z rękoma splecionymi za głową.
2. Nie ciągnij głowy do przodu.
3. Zrób krok w tył i dotknij kolanem nogi zakrocznej (tej z tyłu) do podłogi.
4. Wstając, tą samą nogę unieś w górę, tak aby Twoje udo znajdowało się równolegle do podłoża ( tzw. trójzgięcie).
5. Jednocześnie skieruj przeciwległy łokieć na kolano.
6. Wykonaj zaplanowaną liczbę powtórzeń i zmień strony.