Quadruped rotations

Instrukcja

1. Zacznij w klęku podpartym, z kolanami pod biodrami i dłońmi pod ramionami.
2. Oprzyj jedną rękę o kark, tak aby łokieć był uniesiony do góry.
3. Trzymając rękę za głową, dotknij łokciem do drugiego łokcia.
4. Następnie obróć kręgosłup, aby maksymalnie unieść łokieć i skierować go w kierunku sufitu.
5. Powtórz, wracając łokciem w dół do drugiego ramienia.
6. Pamiętaj, aby za każdym razem otwierać się tak bardzo, jak to możliwe.