Logotyp Respo

Push up with single leg raise

Zmodyfikowana wersja klasycznej pompki zmuszająca do większej pracy mięśnie core i kończyn dolnych. Dodatkowo angażuje mięśnie pośladkowe.

  • Możesz eksperymentować z rozstawem rąk i stóp – dla jednych bardziej komfortowe będzie węższe ustawienie, dla innych szersze.
  • Żeby zwiększyć zaangażowanie mięśni pośladkowych, możesz założyć obciążenia na kostki.
Sprawdź inne ćwiczenia
Incline Bench Chest Fly
Incline Bench Chest Fly
Dumbbell Chest Pullover
Dumbbell Chest Pullover
Dumbbell Floor Press
Dumbbell Floor Press
Fingertip Push-Up
Fingertip Push-Up
Barbell Floor Press
Barbell Floor Press
Alternating Staggered Push-Up
Alternating Staggered Push-Up

Marzy Ci się osiągnięcie płaskiego brzucha?

Pobierz zestaw 10 najskuteczniejszych ćwiczeń na brzuch.

Przetwarzam Twoje dane zgodnie z polityką prywatności.