Push–pull with mini band

Kilka pieczeni na jednym ogniu: to ćwiczenie angażuje między innymi mięśnie pleców, ramion, barków i klatki piersiowej.

Do wykonania ćwiczenia potrzebujesz

Stań prosto, stopy ustaw na szerokość bioder. Ramiona trzymaj wyprostowane na wysokości barków. Załóż mini band na nadgarstki. Pamiętaj, aby nie doprowadzać do przeprostu w łokciach.
Utrzymując napięty brzuch, zacznij przyciągać łokcie za siebie, kierując mini band w stronę mostka. Przedramiona prowadź równolegle do podłoża.
Kiedy łokcie miną tułów, przytrzymaj końcowy zakres ruchu, a następnie wróć do pozycji początkowej.
Utrzymuj stabilny tułów przez cały czas trwania ćwiczenia. Rozpychaj mini band, kierując przedramiona na zewnątrz.

Power band + taśmy treningowe + mini band