Dół ciała Pośladki

Przysiad z wyskokiem

Przysiad z wyskokiem
Przysiad z wyskokiem to ćwiczenie plyometryczne, które spala dużą liczbę kalorii i mocno angażuje pośladki i uda. Tylko w czasie 10 minut takich przysiadów możesz spalić nawet do 150kcal

Instrukcja

  1. Stań prosto z nogami rozstawionymi na szerokość ramion.
  2. Wypchnij biodra w tył i zejdź w dół do pozycji przysiadu.
  3. Wydychając powietrze dynamicznie wyprostuj kolana i wyskocz.
  4. Wracając na ziemię pozwól kolanom się zgiąć, aby amortyzować lądowanie.

Otrzymaj za darmo prosto na swój e-mail
najlepszy plan domowego treningu brzucha!

Zapisz się