Dół ciała
Pośladki
Przysiad z wyskokiem
Udostępnij: 
Przysiad z wyskokiem to ćwiczenie plyometryczne, które spala dużą liczbę kalorii i mocno angażuje pośladki i uda. Tylko w czasie 10 minut takich przysiadów możesz spalić nawet do 150kcal
Instrukcja
- Stań prosto z nogami rozstawionymi na szerokość ramion.
- Wypchnij biodra w tył i zejdź w dół do pozycji przysiadu.
- Wydychając powietrze dynamicznie wyprostuj kolana i wyskocz.
- Wracając na ziemię pozwól kolanom się zgiąć, aby amortyzować lądowanie.
Otrzymaj za darmo prosto na swój e-mail
najlepszy plan domowego treningu brzucha!
Przetwarzam Twoje dane zgodnie z polityką prywatności.