Udostępnij: 
Udostępnij:
Dół ciała
Pośladki
Przysiad z wyskokiem
Przysiad z wyskokiem to ćwiczenie plyometryczne, które spala dużą liczbę kalorii i mocno angażuje pośladki i uda. Tylko w czasie 10 minut takich przysiadów możesz spalić nawet do 150kcal
Instrukcja
- Stań prosto z nogami rozstawionymi na szerokość ramion.
- Wypchnij biodra w tył i zejdź w dół do pozycji przysiadu.
- Wydychając powietrze dynamicznie wyprostuj kolana i wyskocz.
- Wracając na ziemię pozwól kolanom się zgiąć, aby amortyzować lądowanie.
Tylko tyle potrzebujesz dla najlepszego efektu ćwiczeń w domu
Power band + taśmy treningowe + mini band
Power band
Taśmy treningowe
Mini band
Power band
Program treningowy