Przysiad z wyskokiem

Instrukcja

1. Stań prosto z nogami rozstawionymi na szerokość ramion.
2. Wypchnij biodra w tył i zejdź w dół do pozycji przysiadu.
3. Wydychając powietrze dynamicznie wyprostuj kolana i wyskocz.
4. Wracając na ziemię pozwól kolanom się zgiąć, aby amortyzować lądowanie.