Przyciąganie kolan do łokci stojąc

Instrukcja

1. Stań prosto z nogami mocno osadzonymi na podłodze na szerokość ramion.
2. Ramiona ugnij w łokciach, dłonie skieruj ku górze.
3. Lewe kolano podnieś wysoko do góry, jednocześnie upuszczając prawy łokieć w jego kierunku, tak aby się stykały.
4. Podczas ruchu wykonaj lekki skręt tułowia.
5. Zatrzymaj ruch na ułamek sekundy, następnie wróć do pozycji początkowej i wykonaj ruch w drugą stronę.