Przyciąganie kolan do łokci stojąc
Brzuch Całe ciało Pośladki

Przyciąganie kolan do łokci stojąc

Ćwiczenie angażujące wiele partii mięśniowych, podnosi temperaturę ciała i korzystnie wpływa na nasz metabolizm. Warto włączyć je w program rozgrzewki lub trening interwałowy.

Instrukcja

  1. Stań prosto z nogami mocno osadzonymi na podłodze na szerokość ramion.
  2. Ramiona ugnij w łokciach, dłonie skieruj ku górze.
  3. Lewe kolano podnieś wysoko do góry, jednocześnie upuszczając prawy łokieć w jego kierunku, tak aby się stykały.
  4. Podczas ruchu wykonaj lekki skręt tułowia.
  5. Zatrzymaj ruch na ułamek sekundy, następnie wróć do pozycji początkowej i wykonaj ruch w drugą stronę.