Poliquin Step Up

Instrukcja
Błędy
Uwagi/Triki
Komentarze
Instrukcja
- Stań jedną nogą na krawędzi stepu, drugą nogę trzymaj wyprostowaną w powietrzu.
- Miednica powinna być ustawiona neutralnie, nie pozwól na jej przechylenie w dół, w kierunku nogi nieopartej na stepie.
- Ciężar ciała powinien spoczywać na całej stopie.
- Opuść się na nodze ustawionej na stepie, aż do dotknięcia podłogi piętą drugiej nogi. Pilnuj ustawienia miednicy.
- Bez opierania ciężaru ciała na nodze poza stepem, wyprostuj nogę na stepie i wróć do pozycji wyjściowej.
- Przez cały czas trzymaj napięty brzuch i pilnuj ustawienia miednicy.
Wciąż nie jesteś czegoś pewny?
Masz pytanie?
Masz pytanie?
Zajrzyj do sekcji komentarzy, gdzie możesz zapytać o wszystko co związane z ćwiczeniem. A może już ktoś zadał nurtujące Cię pytanie?
Przejdź do komentarzy