Poliquin Step Up

Poliquin Step Up
Instrukcja
Błędy
Uwagi/Triki
Komentarze

Instrukcja

  1. Stań jedną nogą na krawędzi stepu, drugą nogę trzymaj wyprostowaną w powietrzu.
  2. Miednica powinna być ustawiona neutralnie, nie pozwól na jej przechylenie w dół, w kierunku nogi nieopartej na stepie.
  3. Ciężar ciała powinien spoczywać na całej stopie.
  4. Opuść się na nodze ustawionej na stepie, aż do dotknięcia podłogi piętą drugiej nogi. Pilnuj ustawienia miednicy.
  5. Bez opierania ciężaru ciała na nodze poza stepem, wyprostuj nogę na stepie i wróć do pozycji wyjściowej.
  6. Przez cały czas trzymaj napięty brzuch i pilnuj ustawienia miednicy.
Wciąż nie jesteś czegoś pewny?
Masz pytanie?
Zajrzyj do sekcji komentarzy, gdzie możesz zapytać o wszystko co związane z ćwiczeniem. A może już ktoś zadał nurtujące Cię pytanie?
Przejdź do komentarzy

Trzy największe błędy popełniane w tym ćwiczeniu

Uwagi/triki

Komentarze