Plank with reach out and back

Instrukcja

1. Przyjmij pozycję podporu przodem na dłoniach, stopy rozstaw szerzej niż szerokość bioder.
2. Unosząc biodra w górę sięgnij jedną ręką do przeciwległej stopy, nie zginaj przy tym kolan.
3. Opuść biodra do poziomu i tą samą rękę unieś przed siebie.
4. Staraj się utrzymać ramię w przedłużeniu tułowia.
5. Wykonaj zaplanowaną liczbę powtórzeń i zmień stronę.