Całe ciało
Plank with reach out and back
Udostępnij: 
Ćwiczenie podobne do psa z głową w dół (Downward-Facing Dog).
Nie dość,że pozytywnie wpływa na pracę kręgosłupa, to mobilizuje i stabilizuje staw ramienny.
Instrukcja
- Przyjmij pozycję podporu przodem na dłoniach, stopy rozstaw szerzej niż szerokość bioder.
- Unosząc biodra w górę sięgnij jedną ręką do przeciwległej stopy, nie zginaj przy tym kolan.
- Opuść biodra do poziomu i tą samą rękę unieś przed siebie.
- Staraj się utrzymać ramię w przedłużeniu tułowia.
- Wykonaj zaplanowaną liczbę powtórzeń i zmień stronę.
Otrzymaj za darmo prosto na swój e-mail
najlepszy plan domowego treningu brzucha!
Przetwarzam Twoje dane zgodnie z polityką prywatności.