Plank on Exercise Ball Leg Raises

Plank on Exercise Ball Leg Raises
Instrukcja
Błędy
Uwagi/Triki
Komentarze

Instrukcja

  1. Wykonaj podpór na przedramionach na dużej piłce do ćwiczeń
  2. Stopy rozstaw na szerokość ramion lub trochę węziej i oprzyj je na palcach.
  3. Napnij mocno pośladki i brzuch, wciśnij przedramiona w piłkę.
  4. Głowę ustaw w pozycji neutralnej, nie wypinaj pośladków.
  5. Utrzymując stabilną pozycję, naprzemiennie unoś raz jedną, raz drugą nogę.
  6. Postaraj się zminimalizować ruchy ciała na boki.
  7. Oddychaj płytko, ale spokojnie.
Wciąż nie jesteś czegoś pewny?
Masz pytanie?
Zajrzyj do sekcji komentarzy, gdzie możesz zapytać o wszystko co związane z ćwiczeniem. A może już ktoś zadał nurtujące Cię pytanie?
Przejdź do komentarzy

Trzy największe błędy popełniane w tym ćwiczeniu

Uwagi/triki

Komentarze