Całe ciało
Plank jacks
Udostępnij: 
Trzymanie statycznej deski jest świetne dla naszego ciała, ale dodanie elementu przeskoku wnosi to ćwiczenie na jeszcze wyższy poziom. Aktywna praca nóg jest świetnym ćwiczeniem kardio, które przyspiesza tętno i znacznie zwiększy wydatek kcal.
Instrukcja
- Zacznij w pozycji deski, z ramionami nad nadgarstkami, ciałem w jednej linii prostej, napiętymi pośladkami i stopami razem.
- Utrzymując pozycję przeskocz nogami szeroko, a następnie z powrotem razem.
- Skacz tak szybko, jak możesz, ale staraj się trzymać napięty brzuch.
Otrzymaj za darmo prosto na swój e-mail
najlepszy plan domowego treningu brzucha!
Przetwarzam Twoje dane zgodnie z polityką prywatności.