Udostępnij: 
Udostępnij:
Całe ciało
Plank jacks
Trzymanie statycznej deski jest świetne dla naszego ciała, ale dodanie elementu przeskoku wnosi to ćwiczenie na jeszcze wyższy poziom. Aktywna praca nóg jest świetnym ćwiczeniem kardio, które przyspiesza tętno i znacznie zwiększy wydatek kcal.
Instrukcja
- Zacznij w pozycji deski, z ramionami nad nadgarstkami, ciałem w jednej linii prostej, napiętymi pośladkami i stopami razem.
- Utrzymując pozycję przeskocz nogami szeroko, a następnie z powrotem razem.
- Skacz tak szybko, jak możesz, ale staraj się trzymać napięty brzuch.
Tylko tyle potrzebujesz dla najlepszego efektu ćwiczeń w domu
Power band + taśmy treningowe + mini band
Power band
Taśmy treningowe
Mini band
Power band
Program treningowy