Brzuch
Góra ciala
Plank
Udostępnij: 
Deska jest ćwiczeniem izometrycznym, które wzmacnia cały tułów, a w szczególności mięśnie głębokie. Wymaga doskonałej techniki, aby była skuteczna.
Instrukcja
- Ustaw się w pozycji do pompki, połóż przedramiona na ziemi, otwartą dłonią do góry.
- Łokcie ułóż bezpośrednio pod barkami.
- Podnieś ciało do góry, napnij pośladki i mięśnie brzucha.
- Utrzymuj naturalnie proste plecy i neutralną pozycję szyi tworząc sztywną linię od stóp do głów.
- Utrzymuj tą pozycję.
Otrzymaj za darmo prosto na swój e-mail
najlepszy plan domowego treningu brzucha!
Przetwarzam Twoje dane zgodnie z polityką prywatności.