Przygotuj skrzynię do wskoków, ławkę lub inny stabilny przedmiot o podobnej wysokości. Im będzie wyższy, tym ćwiczenie będzie trudniejsze.
Ustaw się w pozycji do pompki z nogami opartymi na skrzyni, rozstawionymi na szerokość ramion.
Ugnij kolana i wypchnij pośladki do góry, ręce zbliż do skrzyni, tak aby tułów ustawiony był w miarę możliwości pionowo nad rękami.
Brzuch trzymaj napięty.
Dotykaj na przemian lewą ręką do prawego barku i prawą ręką do lewego barku.
Wciąż nie jesteś czegoś pewny? Masz pytanie?
Zajrzyj do sekcji komentarzy, gdzie możesz zapytać o wszystko co związane z ćwiczeniem. A może już ktoś zadał nurtujące Cię pytanie?
Przejdź do komentarzy
Trzy największe błędy popełniane w tym ćwiczeniu
Uwagi/triki
Komentarze
Ta strona wykorzystuje pliki cookie zgodnie z polityką cookies. Używam informacji zapisanych za pomocą plików cookies w celu zapewnienia maksymalnej wygody w korzystaniu z serwisu. Jeśli nie wyrażasz zgody, ustawienia dotyczące plików cookies możesz zmienić w swojej przeglądarce.