Overhead pull apart with mini band
Barki Plecy Ramiona

Overhead pull apart with mini band

Ćwiczenie angażujące mięśnie obręczy barkowej oraz ramion. Świetnie sprawdzi się także w treningu ukierunkowanym na mobilność barków.

Do wykonania ćwiczenia potrzebujesz

Instrukcja

  1. Stań prosto, stopy na szerokość bioder. Ustaw dłonie równolegle nad głową, tak by ramiona znajdowały się obok uszu. Załóż mini band na nadgarstki.
  2. Ściągnij barki w dół i zacznij rozciągać mini band jak najmocniej na zewnątrz.
  3. Zatrzymaj końcowy zakres ruchu, a następnie w kontrolowany sposób wróć do pozycji początkowej.
  4. Utrzymuj stabilny tułów podczas ćwiczenia.