

Plecy
Ramiona
Overhead pull apart with mini band
Ćwiczenie angażujące mięśnie obręczy barkowej oraz ramion. Świetnie sprawdzi się także w treningu ukierunkowanym na mobilność barków.
Do wykonania ćwiczenia potrzebujesz
Instrukcja
- Stań prosto, stopy na szerokość bioder. Ustaw dłonie równolegle nad głową, tak by ramiona znajdowały się obok uszu. Załóż mini band na łokcie.
- Ściągnij barki w dół i zacznij rozciągać mini band jak najmocniej na zewnątrz.
- Zatrzymaj końcowy zakres ruchu, a następnie w kontrolowany sposób wróć do pozycji początkowej.
- Utrzymuj stabilny tułów podczas ćwiczenia.