Brzuch Całe ciało Pośladki

Ninja jumps

Ninja jumps
Ćwiczenia plyometryczne to potężne ćwiczenia aerobowe stosowane w celu zwiększenia szybkości, wytrzymałości i mocy. Wymagają od Ciebie maksymalnego wykorzystania mięśni w krótkim okresie czasu.

Instrukcja

  1. Uklęknij na ziemi i usiądź na nogach, górna część ciała jest wyprostowana.
  2. Przesuń ramiona do tyłu, aby nabrać rozpędu i szybko podnosząc ręce i przesuwając biodro do przodu, gwałtownie wskocz na stopy.
  3. Wyprostuj się, wróć na kolana i powtórz.

Otrzymaj za darmo prosto na swój e-mail
najlepszy plan domowego treningu brzucha!

Zapisz się