Brzuch
Całe ciało
Pośladki
Ninja jumps
Udostępnij: 
Ćwiczenia plyometryczne to potężne ćwiczenia aerobowe stosowane w celu zwiększenia szybkości, wytrzymałości i mocy. Wymagają od Ciebie maksymalnego wykorzystania mięśni w krótkim okresie czasu.
Instrukcja
- Uklęknij na ziemi i usiądź na nogach, górna część ciała jest wyprostowana.
- Przesuń ramiona do tyłu, aby nabrać rozpędu i szybko podnosząc ręce i przesuwając biodro do przodu, gwałtownie wskocz na stopy.
- Wyprostuj się, wróć na kolana i powtórz.
Otrzymaj za darmo prosto na swój e-mail
najlepszy plan domowego treningu brzucha!
Przetwarzam Twoje dane zgodnie z polityką prywatności.