Udostępnij: 
Udostępnij:
Brzuch
Całe ciało
Pośladki
Ninja jumps
Ćwiczenia plyometryczne to potężne ćwiczenia aerobowe stosowane w celu zwiększenia szybkości, wytrzymałości i mocy. Wymagają od Ciebie maksymalnego wykorzystania mięśni w krótkim okresie czasu.
Instrukcja
- Uklęknij na ziemi i usiądź na nogach, górna część ciała jest wyprostowana.
- Przesuń ramiona do tyłu, aby nabrać rozpędu i szybko podnosząc ręce i przesuwając biodro do przodu, gwałtownie wskocz na stopy.
- Wyprostuj się, wróć na kolana i powtórz.
Tylko tyle potrzebujesz dla najlepszego efektu ćwiczeń w domu
Power band + taśmy treningowe + mini band
Power band
Taśmy treningowe
Mini band
Power band
Program treningowy